Hip thérapie de l'arthrite

Selon l'Académie américaine des chirurgiens orthopédiques , l'arthrite ou l'arthrose de la hanche se produit lorsque lisse cartilage articulaire à la fin du fémur ( cuisse ) os s'use . Par conséquent , la hanche ne glisse pas aussi facilement et une personne peut ressentir de la douleur et de l'inflammation dans la hanche . Plus de 10 millions d'Américains souffrent d' arthrose de la hanche . La thérapie peut inclure une combinaison de repos, la glace , la chaleur , les médicaments et l'exercice. Repos, la glace et la chaleur

Initialement , vous devriez reposer votre hanche quand vous avez les premiers signes de l'arthrite . Parce que la douleur peut être très inconfortable , vous devriez envisager d'utiliser une canne pour se déplacer. Pendant les 48 premières heures , compresser et compresse de glace sur votre hanche pour soulager l'inflammation , l'enflure et la douleur. La glace est plus efficace si vous l'appliquez à des intervalles de 20 minutes tout au long de la journée (tous les 3 à 4 heures ) . Glace provoque une vasoconstriction (rétrécissement des vaisseaux sanguins ) , ce qui réduit l'inflammation et la douleur consécutive en limitant l'écoulement du sang et de la lymphe à la région. Une fois l'inflammation initiale a disparu , la chaleur ( coussin chauffant ) peut favoriser le sang (avec ses propriétés curatives ) iront à la hanche .
Médicaments et suppléments

Anti- inflammatoires comme l'ibuprofène ( Advil, Motrin ) et le naproxène ( Aleve ) peuvent aider à réduire l'inflammation et la douleur dans la hanche . Ces médicaments sont des inhibiteurs de la Cox-2 qui réduisent l'inflammation et la douleur en limitant les effets de la Cox-2 enzymes et des prostaglandines , la réponse inflammatoire naturel du corps à une irritation ou des lésions articulaires. Pour plus de douleur sévère, votre médecin peut vous prescrire des stéroïdes oraux ou vous donner une injection de cortisone . Si vous êtes en surpoids , votre médecin peut suggérer que vous allez sur un régime que le poids peut placer plus de stress sur vous articulation de la hanche . Il ya aussi certains suppléments tels que la glucosamine et la chondroïtine qui ont cliniquement été prouvé pour être efficace dans le traitement de l'arthrite de la hanche . La glucosamine et la chondroïtine peuvent ajouter au cartilage usé bas existante et augmenter la lubrification liquide synovial dans le sac bourse (contient le liquide articulaire ) .

Exercice

Après l' subventions de l'inflammation initiale , vous avez besoin d'être aussi actif que possible pour garder votre hanche joint flexible . La natation est l'un des meilleurs exercices que cela impose un minimum de stress sur l' articulation de la hanche . Vous pouvez également utiliser un vélo ou vélo d'exercice. En outre , il ya des exercices d'étirement et de renforcement de la force que vous pouvez faire pour construire les muscles au niveau des hanches et des muscles adjacents , qui fournit plus de soutien et minimise le stress sur l'articulation de la hanche . Après quelques-uns de ces exercices : Photos

l'augmentation de jambe pliée , allongé sur le dos ( jambes étendues) et soulevez lentement la jambe droite en glissant le pied sur le sol vers les fesses . Ensuite, prenez votre genou avec les deux mains et tirez-le vers votre poitrine . Maintenez cette position pendant 5 secondes , puis détendez-vous . Répétez avec la jambe gauche . Faire 10 répétitions . Dans le rôle de pied , stand 1 à 2 pieds à partir d'un compteur avec vos mains contreventés sur elle . Obtenez sur vos talons (orteils du plancher ) et de transformer vos pieds vers l'intérieur . Tenez-le quelques secondes , puis tournez vos pieds vers l'extérieur.