Traitement de thérapie physique pour tendinite de l'épaule

Les épaules sont quelques-unes des articulations les plus utilisés dans le corps humain parce que les bras et le haut du dos sont nécessaires pour tant de mouvements et activités . Cela rend les épaules particulièrement sujettes à une tendinite , une condition dans laquelle les tendons deviennent irrités et enflammés du stress et de surmenage . La tendinite de l'épaule peut être facilement traitée avec la thérapie physique . Exercice isométrique

faire des exercices qui utilisent la gravité et isométriques au lieu de poids pour renforcer et étirer les tendons et les muscles connectés . Poids doivent être évités car ils ont mis trop de stress sur le tendon enflammé. Un bon exercice pour essayer se penche sur assez pour laisser vos bras pendre librement ( comme si vous êtes atteint de la chaussée ) . Balancer lentement vos bras vers l'avant puis vers l'arrière . Le poids du bras étirer le tendon à très doucement .
Amplitude de mouvement exercice

Faire un régime de thérapie physique qui déplace l'épaule grâce à sa gamme complète . Il ya quatre grands tendons de l'épaule , et pour que l'épaule à guérir correctement , chacun d'entre eux doivent être étiré et travaillé de telle sorte que l'épaule reste équilibré et aligné . Un plan simple pourrait inclure les exercices suivants , par exemple: Photos

1 . Apportez l'épaule aussi loin que vous le pouvez , puis faites-le pivoter vers l'avant , vers le bas, en arrière et vers le haut dans la position de départ . Inverser le sens .

2 . Allongé sur le côté , pliez votre libre (en haut) bras à un angle de 90 degrés , en gardant la paume de la main vers le bas. Soulevez le bras vers le haut que la hauteur des épaules , puis le ramener vers le bas. Changez de côté et répétez l'exercice si la tendinite est dans les deux épaules.

3 . Debout, atteindre à travers le corps légèrement puis soulevez le bras à hauteur des épaules , en suivant une ligne de 45 degrés . Porter lentement l'épaule vers le bas.

RIZ

Complétez votre thérapie physique avec le RIZ Procédé . Cette méthode utilise repos, glace, compression et élévation de minimiser l'enflure et la douleur. Certains thérapeutes physiques ajouter aussi un autre «R» à cette méthode , qui est synonyme de renvoi - vous devriez voir votre médecin chaque fois que la douleur de la tendinite se détériore ou ne s'améliore pas avec le traitement à domicile
massage .

oxygène est nécessaire pour le corps à guérir. Le sang est ce qui transporte l'oxygène vers les tissus blessés . Lorsque vous avez tendinites de l'épaule , un massothérapeute ( ou même un conjoint ou un ami ) frotter la zone de l'épaule pour se détendre les muscles et stimuler la circulation sanguine vers la zone blessée . Faire cela avant des exercices peut aider à " réchauffer " l'épaule et laisser les tendons s'étirent avant utilisation , ce qui peut aider à prévenir d'autres blessures .