Que faire pour Douleur à l'épaule mixte

? L' articulation de l'épaule d'une personne est situé entre l'humérus (bras ) et acromiom os de l'omoplate ( omoplate ) . Les os de l'épaule sont attachés par des ligaments . Quatre muscles séparés convergent vers la jointure de l'épaule principale pour former la coiffe des rotateurs . Épaule douleurs articulaires peuvent être causées par une irritation ou une tendinite de la coiffe des rotateurs, les ligaments tendus ou même certaines conditions arthritiques . Le meilleur traitement pour l'épaule douleurs articulaires est le repos , la glace , la chaleur , les médicaments et l'exercice. Repos, la glace et la chaleur

Lorsque vous avez épaule douleurs articulaires , il est préférable de s'abstenir de toute activité physique pendant un certain temps . Cela empêche toute autre blessure à l'épaule . Pendant les 48 premières heures , vous devriez appliquer de la glace à des intervalles de 20 minutes tout au long de la journée. Glace provoque une vasoconstriction (rétrécissement des vaisseaux sanguins ) , qui contrôle inflammation de l'épaule et des douleurs articulaires en limitant la quantité de la circulation sanguine et lymphatique dans la région. La glace devrait être comprimé directement sur ​​votre source de la douleur , en utilisant des sacs de glace ou d'un traitement comparable . Une fois que le gonflement initial a disparu , la chaleur ( coussins chauffants ) peuvent être utilisés pour favoriser la circulation sanguine (avec ses propriétés curatives ) à la zone touchée .
Médicaments

les médicaments anti -inflammatoires tels que le naproxène et l'ibuprofène peuvent être utilisés pour réduire inflammation de l'épaule et des douleurs articulaires . Ces médicaments sont des inhibiteurs de la Cox-2 , qui contrôlent enzyme COX-2 et de la prostaglandine ( produits chimiques ), la production , la réponse inflammatoire naturel du corps à une irritation ou des lésions articulaires. Pour des symptômes plus graves , le médecin peut prescrire des stéroïdes oraux ou une injection de cortisone .

Massage

Selon Thestretchhandbook.com site, le site le plus fréquenté des pour étirer et d'information des blessures sportives , le massage est la meilleure façon de stimuler la circulation sanguine à l' articulation de l'épaule , apportant avec elle l'oxygène et les nutriments nécessaires pour la guérison . Massage réduit également le tissu cicatriciel dans les muscles, les tendons et les articulations . Vous pouvez masser votre propre épaule ou avoir quelqu'un massage pour vous. Il est préférable que vos muscles sont détendus lorsque vous masser .

Exercice

exercices d'étirement sont également importants pour augmenter le flux de sang et de maintenir la souplesse des articulations de l'épaule. Les exercices suivants peuvent aider à étirer rotateurs muscles de la coiffe et les ligaments de l'épaule commun : Photos

placez vos mains derrière votre dos et agrafe -les ensemble . Maintenez cette position pendant 15 à 20 secondes, puis répéter trois ou quatre fois .

Prenez votre coude droit avec votre bras gauche et tirez-le vers votre poitrine . Maintenez cette position pendant 15 à 20 secondes , puis répétez le mouvement avec l'autre bras . Faites trois ou quatre répétitions de cet exercice .

Penchez à la taille et laissez votre épaule douloureuse pendre . Commencer à balancer dans un mouvement circulaire . Commencez avec 30 secondes et finalement essayer de travailler votre chemin jusqu'à cinq minutes. Cet exercice est très efficace pour détendre votre épaule et soulager la douleur commune dans ce domaine .