Comment renforcer les tendons et Ligaments

tendons et les ligaments sont les fondements de développer des niveaux élevés de la masse musculaire , selon " La sculpture Bible pour Hommes . " Les tendons et les ligaments sont des cordons fibreux qui relient les articulations de vos os et vous protègent de vous blesser lors de l'exercice intense . Stretching jour en association avec mélanger votre routine d'entraînement peut vous aider à améliorer votre routine dans le corps de run.Your longue doit avoir un soutien adéquat afin de renforcer vos muscles , ce qui signifie que vous aurez besoin d'effectuer des mouvements à court terme au cours de votre exercice pour construire vos tendons et les ligaments , selon BodyBuilding.com . Instructions
Le 1

stretch pour 10 minutes pour se réchauffer. Warm-ups aider à préparer votre corps à l'activité intense en relâchant vos articulations et peut soulager les douleurs musculaires après une séance d'entraînement ainsi .
2

Utilisez une formation de haute résistance , ce qui vous oblige à travailler vos tendons et ligaments plus que vous prenez habituellement en raison de la quantité de poids . En tant que votre corps s'habitue au poids , augmenter progressivement la quantité de choquer vos tendons en travaillant plus fort .
3

exercice à courte portée du mouvement . Exercer normalement fonctionne vos muscles , mais la diminution de la portée de vos squats , banc de presses , presses de l'épaule ou la jambe ascenseurs se concentre sur vos tendons et les ligaments .
4

Prenez votre temps . Mettre trop de pression sur vos tendons et les ligaments peut provoquer un ligament ou tendinite rupture , qui est une inflammation du tendon .