Exercices pour un hernie discale cervicale
Cherchez un bon diagnostic et plan de traitement de votre médecin avant de commencer un nouveau régime d'exercice pour les douleurs cervicales . Alors que la Mayo Clinic suggère que la plupart des problèmes de hernie discale seront atténués et de guérir dans les six semaines , un petit pourcentage de patients nécessitant un traitement chirurgical plus agressif pour corriger une condition médicale sérieuse . Quand il s'agit de votre cou et tous les nerfs qui découlent de là , il est toujours préférable d'obtenir un bon diagnostic pour prévenir des blessures et des dommages .
Stretching
il semble que rien du tout à bouger la tête de gauche à droite , jusqu'au jour où vous ne pouvez plus le faire . L'un des principaux obstacles ayant des problèmes de disque cervical , c'est que vous perdez de la flexibilité et de la mobilité de la colonne vertébrale . Il est donc important de faire des étirements lents pour maintenir et améliorer la mobilité . Ne jamais étirer au-delà du seuil de la douleur , et être certain de respirer tout en étirant pour fournir à vos muscles et des fibres nerveuses de l'oxygène et de nutriments .
Étirement du cou implique des mouvements très simples comme la flexion du cou et l'extension ( à la recherche de la parole , alors le plafond ) . Vous pouvez également regarder de gauche à droite , ainsi que de placer votre oreille à l'épaule du même côté . Si vous avez réalisé une flexibilité appropriée , vous pouvez ajouter de la résistance à ceux-ci en plaçant une main et résistant à la motion de la tête à son tour .
McKenzie Retour Exercices
Robin McKenzie a créé un programme d'exercice dos populaire qui est utilisé par de nombreuses personnes souffrant de douleurs cervicales , y compris les hernies discales . Rappelez-vous qu'il est impératif de consulter votre médecin avant de commencer toute nouvelle routine d'exercice . La méthode McKenzie comprend six exercices simples qui détendent progressivement les différentes parties de votre dos et la colonne vertébrale pour aider à retrouver l'alignement naturel et réduire la douleur. Voici deux exemples : Photos
Exercice 1 : Allongez-face vers le bas, en gardant vos bras à vos côtés et la tête tournée sur le côté. Restez dans cette position pendant plusieurs minutes pour se détendre le bas du dos
Exercice 2: . Prenez la même position que précédemment, mais soutenir vous-même sur vos coudes et avant-bras . Restez dans cette position pendant plusieurs minutes jusqu'à ce que vous détendre complètement .
- Exercices de sciatique pour une hernie discale
- Le meilleur traitement naturel pour une hernie disque cervical
- Quels sont les traitements pour hernie discale cervicale
- À propos de la thérapie physique pour une hernie disque cervical
- Exercices à éviter avec une hernie discale cervicale
- Qu'est-ce qu'une hernie discale cervicale