Exercices pour un hernie discale cervicale

Une hernie discale est une douleur dans le cou --- littéralement . La Mayo Clinic décrit une hernie discale cervicale comme un disque intervertébral qui est compressé avec une fissure ou une lésion qui fuit le matériau souple dans le disque dans l'espace de l'articulation . Étant dans la région du col de l'utérus , ou les vertèbres du cou , cette condition peut être plus que douloureux. Elle peut conduire à des lésions nerveuses qui inhibe l'utilisation des bras , des jambes ou le contrôle de la vessie . Il ya quelques exercices que vous pouvez faire pour soulager les symptômes d'une hernie discale cervicale et renforcer la région . Consultation d'un médecin

Cherchez un bon diagnostic et plan de traitement de votre médecin avant de commencer un nouveau régime d'exercice pour les douleurs cervicales . Alors que la Mayo Clinic suggère que la plupart des problèmes de hernie discale seront atténués et de guérir dans les six semaines , un petit pourcentage de patients nécessitant un traitement chirurgical plus agressif pour corriger une condition médicale sérieuse . Quand il s'agit de votre cou et tous les nerfs qui découlent de là , il est toujours préférable d'obtenir un bon diagnostic pour prévenir des blessures et des dommages .
Stretching

il semble que rien du tout à bouger la tête de gauche à droite , jusqu'au jour où vous ne pouvez plus le faire . L'un des principaux obstacles ayant des problèmes de disque cervical , c'est que vous perdez de la flexibilité et de la mobilité de la colonne vertébrale . Il est donc important de faire des étirements lents pour maintenir et améliorer la mobilité . Ne jamais étirer au-delà du seuil de la douleur , et être certain de respirer tout en étirant pour fournir à vos muscles et des fibres nerveuses de l'oxygène et de nutriments .

Étirement du cou implique des mouvements très simples comme la flexion du cou et l'extension ( à la recherche de la parole , alors le plafond ) . Vous pouvez également regarder de gauche à droite , ainsi que de placer votre oreille à l'épaule du même côté . Si vous avez réalisé une flexibilité appropriée , vous pouvez ajouter de la résistance à ceux-ci en plaçant une main et résistant à la motion de la tête à son tour .

McKenzie Retour Exercices

Robin McKenzie a créé un programme d'exercice dos populaire qui est utilisé par de nombreuses personnes souffrant de douleurs cervicales , y compris les hernies discales . Rappelez-vous qu'il est impératif de consulter votre médecin avant de commencer toute nouvelle routine d'exercice . La méthode McKenzie comprend six exercices simples qui détendent progressivement les différentes parties de votre dos et la colonne vertébrale pour aider à retrouver l'alignement naturel et réduire la douleur. Voici deux exemples : Photos

Exercice 1 : Allongez-face vers le bas, en gardant vos bras à vos côtés et la tête tournée sur le côté. Restez dans cette position pendant plusieurs minutes pour se détendre le bas du dos

Exercice 2: . Prenez la même position que précédemment, mais soutenir vous-même sur vos coudes et avant-bras . Restez dans cette position pendant plusieurs minutes jusqu'à ce que vous détendre complètement .