Comment puis-je obtenir un allégement de l' épine calcanéenne Douleurs

Le épine calcanéenne est la saillie osseuse dans le dos de votre pied . Tandis que le talon éperon lui-même ne cause généralement pas de douleur , il peut provoquer une inflammation du fascia plantaire , un tissu qui longe le bas de votre pied . Cette condition est très douloureuse et peut causer des difficultés à marcher . La douleur peut être particulièrement mauvais dans la matinée. Choses que vous devez
orthèses insérer
nuit scission
chaleur paquet de Photos de Ice Pack
Voir Instructions
Le 1

Consultez votre médecin à propos de l'achat d'un insert orthèse . Une orthèse est un appareil glissé dans votre chaussure qui soulage la pression sur le fascia plantaire et soulage la douleur . Aussi , demandez à votre médecin une attelle de nuit , qui s'étend le fascia plantaire pendant que vous dormez et prévient la douleur dans la matinée.
2

Placez le pied touché , surtout après les périodes d'activité intense .

3

Consultez votre médecin sur les plus -the-counter médicaments appropriés, vous pouvez prendre pour aider à la douleur . L'ibuprofène est un médicament commun recommandé par les médecins pour cette condition , mais ne prenez rien sans consulter votre médecin .
4

Appliquer un sac de glace à votre pied le matin pendant 20 minutes , ou jusqu'à ce que le banquise n'est plus froid . La nuit avant d'aller au lit , appliquer un pack de chaleur pour la même quantité de temps .
5

Consulter une masseuse de sport sur ​​la thérapie de massage pour les pieds . Un massothérapeute sportive sera formé dans le traitement des blessures et la douleur apaisante .