Runner douleur au genou

la douleur au genou du coureur est une douleur généralisée dans le genou et des tissus conjonctifs qui résulte des activités qui mettent plusieurs reprises les montants élevés de stress sur l'articulation . Le traitement consiste en suivant la méthode RICE ( repos, glace, compression et élévation ) , gestion de la douleur , et le renforcement de prévention et d'étirements. Les cas graves peuvent nécessiter une intervention chirurgicale . Le genou de l'identification

Runner , également connu sous le nom de syndrome de douleur fémoro -patellaire est un terme vague appliquée à la douleur à l'avant du genou qui peut résulter d'un certain nombre de causes . Cette blessure affecte principalement les coureurs, les travailleurs manuels et ceux qui participent à des sports . Le genou du coureur peut causer modérée à sévère douleur sourde dans et autour de la rotule , ce qui peut devenir chronique due à la surexploitation et l'échec d'un traitement.
Causes

Selon l' Société américaine de médecine sportive orthopédique , la cause la plus commune de la douleur de genou du coureur est la surutilisation de l'articulation lors d'activités sportives ou d'autres activités dans lesquelles flexion constante du genou irrite les nerfs et les tissus conjonctifs autour de la rotule . D'autres causes peuvent inclure une blessure à la rotule de tomber , tendons hyperextension , atrophiés ou quadriceps contraire affaibli les muscles , le désalignement de l'un des os de la hanche , le fémur , ou rotules , les pieds plats , tombé arcs , ou pronation ( où l'atterrissage sur le pied après une étape s'effondre arches du pied , provoquant les muscles et les tendons à surexploiter ) .

diagnostic

symptômes de la douleur au genou du coureur se composent principalement d'une douleur sourde derrière ou autour du genou , en particulier dans la zone où le fémur ( os de la cuisse ) et la rotule se rejoignent. Cette douleur se produira lors de la flexion , à genoux et accroupi , et intensifie en descendant une pente. Les personnes atteintes de genou du coureur peut également éprouver un gonflement de l'articulation du genou et un broyage ou popping sentiment lors de la flexion ou de déplacer le genou grâce à sa gamme de motion.After un examen physique , un médecin peut diagnostiquer le genou du coureur via une radiographie , IRM , ou CT ( tomographie ) scan .
traitement

Selon temps à run.com , la plupart des cas de la douleur de genou du coureur guériront dans quatre à six semaines , et le traitement standard pour la douleur de genou du coureur consiste à suivre la méthode RICE . RIZ signifie repos, glace, compression et élévation . Après eux dans cet ordre signifie repos le muscle affecté , puis en appliquant périodiquement des traitements de glace pour des intervalles de 20 minutes . La glace aide à réduire l'enflure , de prendre la pression sur les nerfs irrités et du tissu conjonctif .

Compression et élévation aideront à minimiser la vitesse de gonflement encore plus loin et aide le processus de guérison . Patient peut porter un bandage élastique lors de l'exercice , et au repos, et de garder la zone lésée élevé de sorte que les drains gonflement du muscle .

Ces avec le genou du coureur doivent glace la zone touchée trois à quatre fois par jour jusqu'à la douleur a disparu . Si la douleur ne disparaît pas en une semaine , vous devriez consulter un médecin, car les cas graves peuvent nécessiter une intervention chirurgicale pour enlever le cartilage endommagé ou de réaligner la rotule pour assurer que le stress est réparti uniformément pendant la marche et l'exercice.

gestion de la douleur

Ceux qui souffrent de genou du coureur peut prendre des anti -inflammatoires non stéroïdiens comme l' ibuprofène et l'acétaminophène . Les deux seront de réduire l'inflammation et l'enflure autour du genou tandis que soulager la douleur de muscle associé et des douleurs des tissus conjonctifs .

Étirement du muscle quadriceps , léger massage du tissu musculaire , ou massage myofascial également soulager la douleur dans le genou et les tissus conjonctifs .
prévention

Selon Shelley Drozd à Runnersworld.com , prévenir de futurs épisodes de genou du coureur doit être renforcé et l'étirement des muscles de la cuisse , en utilisant des semelles ou supports plantaires , l'exercice , tout en portant une attelle au genou , et la perte de poids . Les cyclistes doivent ajuster la hauteur du siège sur leurs vélos afin de s'assurer qu'ils n'ont pas pousser trop le genou tout en pédalant .