Cure pour guérir Spurs
Un épine calcanéenne est une croissance de l'ongle comme de calcium autour des ligaments et des tendons ( fascia ) du pied où ils s'attachent à l'os du talon . Quand un éperon provoque le fascia plantaire à s'éloigner former le talon , elle est appelée fasciite plantaire . Spurs sont une condition très douloureuse qui se sent comme un « mal de dents dans le pied ", mais peut être traitée avec l'auto- soins la plupart du temps , nécessitant une intervention chirurgicale que dans de rares cas . Traitements à court terme
Reposez vos pieds autant que possible pendant une crise aiguë de l'épine calcanéenne , les élevant et appliquer de la glace pendant 20 minutes à une heure , trois fois par jour pour le premier jour ou deux , puis en alternant glace et la thérapie de chaleur . Prendre un anti-inflammatoire comme l'ibuprofène ou l'aspirine . Porter une attelle de nuit pendant que vous dormez , et avant de sortir du lit, étirer les pieds et les talons et les masser doucement avec vos mains . Pendant la journée , étirer les muscles du mollet à plusieurs reprises en se couchant sur le sol et en utilisant une serviette derrière le pied pour le tirer vers vous , ou debout 2 à 3 pieds d'un mur avec vos mains sur le mur , et avec une jambe pliée , redresser l'autre jambe derrière vous .
soins de longue durée
Faire un rendez-vous avec un podologue afin de déterminer si vous souffrez d'arthrite , les pieds à plat ou de hautes arcades , ou si vous pronation ( pied déroule à la cheville ) ou supination ( rouleaux de pied vers l'intérieur vers le pied ) . Dans ces cas , vous pouvez exiger orthèses ou d'autres garnitures intérieures de chaussures comme des coins, des profondes tasses de talon et de stabilisants . Si vous avez un cas plus difficile , vous pourriez être donné une injection de cortisone ou de choc extracorporelles Wave Therapy , qui utilise une onde d'énergie acoustique qui se concentre sur le domaine de la douleur . En dernier recours , la chirurgie peut enlever les dépôts de calcium ou même une partie de la guérir, mais il ya souvent des effets secondaires et des complications .
Prévention
Commencer un programme de perte de poids qui vous permet de descendre à un poids santé , car l'obésité est l'une des principales causes de l'épine calcanéenne et la fasciite plantaire . Investissez dans une bonne paire ou deux de chaussures bien conçues qui fournissent un soutien supplémentaire . Consultez un podologue ou un sportif - magasin de chaussures assistant qui peut vous recommander les meilleures chaussures, des orthèses et /ou garnitures intérieures de chaussures pour vous. Évitez tongs , sandales et autres chaussures fragiles , ainsi que des talons hauts . Pratique douce , étirements quotidiens des pieds et les mollets , et de manger une alimentation riche en fruits et légumes , qui contiennent des antioxydants qui réduisent l'inflammation générale du corps .
