Tendinite poignet Cures

poignet tendinite , médicalement connu comme la ténosynovite , est l'inflammation des tendons fléchisseurs et extenseurs entourant l'articulation . La tendinite est plus fréquente chez les personnes de plus de 40 . Il se produit souvent lorsque les tendons sont en contact avec des protubérances osseuses . Tendinite peut être douloureux . Il faut adopter une approche systématique pour la guérir. Identifier la cause

La première étape dans la guérison de la tendinite est de savoir quelle est la cause . Souvent, il peut provenir de mouvements répétitifs comme taper sur un ordinateur toute la journée . Les gens qui travaillent avec leurs mains sur l'emploi de main-d'œuvre peuvent également être sensibles au poignet tendinite . Les culturistes exécutent boucles poignet pour construire des avant-bras énormes . Ils peuvent développer une tendinite au temps , comme on peut le base-ball et les joueurs de tennis .
Arrêter l'activité

tendinite poussées nécessitent reste . Les gens qui travaillent à besoin de prendre du temps jusqu'à ce que la douleur et l'inflammation se calmer . Ce peut être pas être si facile, si sa blessure est liée au travail . Cependant, les personnes qui ont des tendinites sont admissibles à la rémunération de l'ouvrier .

Ceux qui tendinite peut également utiliser des accolades poignet et enveloppements pour soutenir le poignet , et de limiter son mouvement . Ce sera d'accélérer le processus de guérison .

Thérapie

glace peut aider à réduire l'enflure et l'inflammation . Il doit être appliqué pendant 20 minutes , puis répété toutes les heures ou deux en fonction des besoins . La glace ne doit jamais entrer en contact direct avec la peau . Les sacs de glace sont très efficaces dans le traitement de la tendinite du poignet . Chaque fois que possible , il faut élever la zone touchée quand le givrage ou la posant . Cela permettra de limiter le gonflement .

Fois que l'enflure diminue, les sels d' Epsom chaleur et peuvent aider à augmenter le flux sanguin vers la zone et favoriser la guérison .

Médicaments anti-inflammatoires comme l'ibuprofène peuvent être utilisés pour réduire l'inflammation et la douleur. Pour ceux qui ont la douleur sévère , une injection de cortisone peut être nécessaire . La chirurgie est généralement pas nécessaire pour le poignet tendinite .
Exercices d'étirement

fois que l'enflure et la douleur ont disparu , des exercices d'étirement peut aider à restaurer la souplesse et la force du poignet . Il suffit de plier le poignet vers le haut et vers le bas et de gauche à droite peut détendre les muscles tendus. Presser une balle de tennis peut aider à construire la force du dos du poignet. Construire un poignet souple et solide est la meilleure façon de prévenir de futures tendinite au poignet. Ces exercices simples peuvent être effectuées chaque jour .
Exercices d'haltères

Après l'étirement des muscles pendant quelques jours , essayez de faire quelques exercices d'haltères légers pour le poignet . Bien assis sur un banc , avec une main sur le bord , ne boucles poignet avec les paumes vers le haut . Il suffit de réduire le poids et augmenter le sauvegarder . Cela renforce les muscles fléchisseurs de l'avant-bras , le plus grand muscle sur le côté du petit doigt . Inverser boucles, avec les paumes vers le bas , construit les muscles extenseurs . Plus ces muscles , plus le soutien qu'ils fournira pour le poignet . Limiter ces exercices deux fois par semaine .