Le meilleur traitement pour l'ostéopénie

ostéopénie est le précurseur de l'ostéoporose . Vous avez ostéopénie lorsque votre densité minérale osseuse (DMO ) est inférieur à la normale , mais pas assez bas pour être classé comme l'ostéoporose . L'ostéoporose fragilise les os et peut conduire à des fractures . Elle est répandue surtout chez les femmes plus âgées , bien que les hommes peuvent être aussi affectés . Les meilleurs traitements pour l'ostéopénie incluent des changements de mode de vie , l'exercice et les suppléments . Bisphosphonates

médicaments sur ordonnance sont souvent prescrits pour les personnes atteintes d'ostéoporose . Ils augmentent la DMO en ajoutant plus de calcium pour construire et réparer les os . Certains médecins prescrivent des bisphosphonates par mesure de précaution lorsque les résultats des tests révèlent une ostéopénie . D'autres experts font valoir contre cette approche , parce que vous pourriez finir par prendre une ordonnance pour une condition que vous pourriez ne pas avoir développé .
Exercice

exercice s'est avéré très efficace pour inverser ostéopénie . Vous voulez vous concentrer sur des exercices qui augmentent la densité osseuse et améliorer l'équilibre et la coordination . La marche, la danse , la gymnastique , l'aérobic , le jogging , descendre les escaliers et le jardinage sont tous des exercices efficaces pour augmenter votre capacité portante et augmenter la densité osseuse . Pour améliorer l'équilibre et la coordination , essayez de marcher avec un accent sur ​​l'alternance entre la marche sur vos orteils et les talons. Yoga et Tai Chi peuvent également améliorer l'équilibre et la coordination . Consultez toujours votre médecin pour vous assurer que vos os sont assez forts , et vous êtes en assez bonne santé , pour commencer une nouvelle routine de conditionnement physique .

Lifestyle Changes

Une fois que vous êtes diagnostiqué avec une ostéopénie , il est important de faire quelques changements de style de vie . Réduire ou éliminer votre consommation d'alcool , la caféine et le tabac , parce que tout peut provoquer un syndrome de malabsorption du calcium . Complétant avec du calcium , du magnésium et des vitamines D et K peut aider à restaurer la DMO à des niveaux appropriés . Mangez beaucoup de légumes pour améliorer votre santé générale, et de promouvoir le ratio optimal de calcium au phosphore . Les agrumes peuvent aider dans votre absorption du calcium , comme on peut le vinaigre . Réduisez votre consommation de sucre et de sodium , car les deux lixiviation du calcium de l'organisme. Évitez les antiacides . Ils réduisent l'acide gastrique , ce qui est nécessaire à l'absorption du calcium .