Activités pour articulations douloureuses
douleurs articulaires peuvent être causées par une myriade de questions , de blessures sportives à l'arthrite à la surexploitation . Des procédés pour traiter la douleur qui résulte de causes se chevauchent souvent. Mis à part les médicaments d'ordonnance ou des interventions chirurgicales invasives , il existe de nombreux remèdes que vous pouvez utiliser à la maison . Ces traitements aident les articulations douloureuses sous plusieurs angles : réduction de l'inflammation , prévenir d'autres blessures , et de renforcer les articulations contre les problèmes futurs . Prévention
prévenir d'autres blessures soreness causant doit être élevé sur votre liste. Prendre un repos suffisant et glace sur la commune douloureux si nécessaire sont le minimum que vous pouvez faire . Glace sur la région pendant environ dix minutes plusieurs fois par jour réduit l'inflammation . L'inflammation provoque des blessures à prendre plus de temps pour réparer themselves.Ibuprofen ou autre over-the -counter produits anti-inflammatoires sont sûrs à utiliser pendant plusieurs jours à la fois. Veillez à ne pas dépasser la dose quotidienne , et ne buvez pas d'alcool pendant les prendre car cela pourrait conduire à bleeding.Adequately interne échauffement avant l'exercice ou activité intense peuvent empêcher les articulations douloureuses . En utilisant le formulaire approprié en soulevant des poids ou des objets lourds est cruciale pour la prévention des blessures . Ne jamais sortir complètement ou " lock-out " de votre conjoint , car cela rend les articulations plus vulnérables aux blessures et la surexploitation .
Suppléments
pour la prévention de la douleur et de renforcer les articulations , glucosamine et chondroïtine ont été trouvés à travailler par de nombreuses études , dont celle de l'Université de l'Utah School of Medicine qui a trouvé , " la glucosamine combinée avec du sulfate de chondroïtine soulagé la douleur statistiquement significative par rapport à un placebo . " AGE , ou des acides gras essentiels , aider les joints d'approvisionnement avec les nutriments dont ils ont besoin pour rester lubrifiés et fonctionnent bien. Selon l'Université du Maryland Medical Center , " Plusieurs articles à évaluer la recherche dans ce domaine concluent que les suppléments d'oméga- 3 acides gras à réduire la tendresse dans les articulations et diminuer la raideur matinale . "
Soulagement de la douleur
Mis à part les médicaments anti-inflammatoires , des enveloppements et imbibe de sel d'Epsom peut aider à soulager la douleur d'une articulation douloureuse . Trempez une petite serviette dans de l'eau chaude mélangée avec une demi-tasse de sel d'Epsom et de l'appliquer à l'articulation touchée . Si vous préférez prendre un bain et faire tremper votre corps tout entier , mettre deux ou plusieurs tasses de sel d'Epsom dans la garniture de la chaleur de water.A chaude procure un soulagement de la douleur , mais il n'est pas aussi bénéfique pour réduire l'inflammation comme un exercice doux de pack.Doing de glace dans une piscine froide aussi apporter un soulagement temporaire des douleurs articulaires .
