Meurtri os Soulagement de la douleur

Un os meurtri peut être extrêmement pénible, surtout quand il s'agit de les pieds et les chevilles . Os de poids - roulement peuvent souffrir comme des ecchymoses et peuvent causer des difficultés à marcher ou debout. Mais indépendamment de l'emplacement d'un os meurtris , un certain soulagement de la douleur est possible en utilisant quelques étapes simples . Reste

Reste la zone touchée. Et essayer d'éviter de placer tout votre poids sur un talon meurtri , à pied ou os de la cheville . Ne marchez pas sur elle ou ne l'utilisez pas si vous pouvez l'aider . Si vous devez marcher , utiliser une canne ou d'une béquille pour aider avec votre mobilité .
Glace

compresses de glace souvent aider à soulager la douleur , comme la glace réduit l'enflure causée par meurtri , battues ou des vaisseaux sanguins déchirés. Pour contusions osseuses dans le talon , essayer de tampon de la zone touchée pour aider à la protéger contre d'autres blessures .

Elevate

la mesure du possible , élever la zone touchée pour aider à réduire l'enflure , ce qui réduit la douleur . Soulevez un membre blessé au-dessus du niveau du cœur , et éviter d'utiliser une main blessée , pied , le bras ou la jambe autant que possible . Pour contusions osseuses sur les côtes ou les épaules , l'immobilité est la clé de soulagement de la douleur .