Habituel bas de la jambe douleur Débutant coureurs

Seulement un autre coureur connaît la gloire , le plaisir et l'euphorie d'un coureur se sent après une course . Les vrais coureurs sont comme les postiers : Ils portent sur ​​quelle que soit la météo . Ils sont comme les Marines en ce qu'ils ignorent la douleur lorsque cela est possible . Cependant, la douleur ne doit jamais être ignorée et savoir ce qu'elle provoque est la première étape de la guérison . Importance

Courir est un excellent moyen d'entrer et de rester en forme . Il renforce non seulement les jambes , les cuisses , le ventre , les fesses et les muscles des bras , il est également un excellent moyen de vider votre esprit et réduire le stress .
Tight Calfs

Tous coureurs, et les coureurs en particulier débutants, doivent s'étirer avant et après une course . Muscles du mollet serrés peuvent tirer le talon , ce qui oblige alors l'avant du pied vers le bas , les muscles tendus de la jambe avant .

Faiblesse des muscles des jambes et des hanches avant

coureurs débutants peuvent avoir des muscles faibles sur le devant des jambes . Muscles tibias faibles peuvent causer de la douleur et de l'inconfort . Aussi hanches faibles peuvent tendre les jambes .
Périostite tibiale

Courir sur le gravier , les routes ou d'autres surfaces dures qui ne donnent pas peuvent causer du stress sur les jambes et entraîner dans les fentes de la peau . La douleur peut évoluer au fil du temps et doit être traité immédiatement .
Sous- et sur- pronation

Il peut prendre un certain temps coureurs commencent à trouver leur bonne foulée , la longueur et la démarche. Lorsque le pied roule vers l'intérieur ( pronation ) , ou tourne vers l'extérieur ( supinates ) , muscles avant sont forcés de travailler plus et la douleur peuvent en résulter.
Chaussures incorrects

port du courir chaussure droite est un must et permettra d'éviter la douleur , des blessures , des cloques, foulures, les entorses et le stress sur le corps entier . Ne pas porter de tennis, marche , basket ou chaussures de sport à courir po Visitez un magasin de sport de bonne réputation et ont les pieds mesurés et analysés pour l'ajustement . La course est un sport peu coûteux , il ne lésine pas quand il s'agit de chaussures de sport.