Comment soulager les jambes Crampes musculaires

crampes musculaires aux jambes sont très douloureuses comme vous le savez . Tout dès que vous sentez venir vient à un arrêt brutal ! La crampe exige avant et au centre d'attention. Il n'est pas possible de l'ignorer ou de jouer le tout comme rien de mal . En quelques secondes, vous êtes sur le terrain . Instructions
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La première chose que vous pouvez faire pour soulager les crampes musculaires aux jambes est de masser le muscle immédiatement. Travailler le muscle en profondeur et agressive que possible pour essayer d'obtenir du sang pompé dans le muscle . Selon la façon dont vous atteignez rapidement elle va déterminer la gravité de la douleur . Ce n'est pas grave si c'est vous ou quelqu'un d'autre juste pour obtenir au plus vite .
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Après la douleur commence à s'estomper alors il est temps de vous étirer. Si vous étirez continuer à masser et travailler toute picotements ou des douleurs à gauche . Il aide également si vous faites pivoter le pied à la cheville . Un bloc de glace est un autre excellent moyen de soulager la douleur et prévenir les douleurs . Si l'eau est la boisson disponible autant que vous le pouvez; la déshydratation est l'une des causes de crampes musculaires aux jambes .
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Si vous avez des crampes musculaires aux jambes souvent , alors vous devez faire plus étirements des jambes et massages sur une base régulière . Si vous obtenez la nuit pendant le sommeil du vélo stationnaire pendant 5-10 minutes avant le coucher . Vous avez également besoin de ne pas laisser les jambes pour se fatiguent , stressé ou surmené comme tous ces peut causer plus de crampes .
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Il aide également si vous prenez des suppléments de minéraux . Il ya minéraux appelés électrolytes qui peuvent être hors de l'équilibre et de créer une partie du problème . Les minéraux primaires nécessaires sont le potassium , le sodium , le magnésium et le calcium. Si vous les prenez sur une base régulière ce qui peut aider à prévenir les crampes musculaires aux jambes ainsi que remplace minéraux que le corps manque .

Si vous suivez ces conseils crampes dans les jambes douloureuses, devraient devenir une chose du passé tant que vous les faites sur une base cohérente .