Comment faire pour réduire les douleurs articulaires avec des suppléments quotidiens

Des millions d'Américains souffrent d'une forme de douleurs articulaires . Blessures aux articulations quand une personne est jeune ou une maladie dégénérative , comme l'arthrose , les résultats dans les articulations douloureuses et augmenté handicap physique peuvent entraîner des douleurs articulaires . Avec des médicaments d'ordonnance utilisés pour réduire l'inflammation et soulager la douleur , à partir d'un programme de suppléments quotidiens peuvent augmenter la santé des articulations . Instructions
Le 1

Profitez produits laitiers et ajouter un supplément quotidien de calcium , d'augmenter votre apport à l' apport journalier recommandé (AJR ) en calcium au moins 1000 mg . Si le niveau de calcium dans votre corps est trop faible , votre corps va tirer calcium de vos os , laissant vos articulations faibles et enclins à développer l'arthrite .
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Augmentez votre apport quotidien de vitamine C pour aider votre corps à résister à l'épuisement de collagène dans les articulations . En outre , le calcium pris avec de la vitamine C peut réduire les douleurs articulaires . Toutefois , une forme non - acide de la vitamine C , comme l'ascorbate de calcium , de meilleurs résultats dans les études que n'a variétés à base acide .
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Levez attribution de la vitamine B6 à 50 mg par jour pour encourager le processus de guérison des articulations dues à des lésions nerveuses . Un supplément préféré des athlètes , B6 est populaire pour diminuer les douleurs articulaires et la diminution de la quantité de temps nécessaire pour un muscle à récupérer du stress . Les entraîneurs recommandent régulièrement vitamine B6 à leurs athlètes qui souffrent de douleurs articulaires .
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Combinez glucosamine et de chondroïtine pour ralentir la progression de l'arthrite et de réduire l'inflammation des articulations douloureuses . Plus efficace lorsqu'il est pris ensemble, chaque supplément soutient le rôle de l'autre dans la reproduction du cartilage et de la protection de la lubrification des articulations .
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Pimentez votre alimentation avec de l'herbe , le curcuma . Populaire dans les plats du Moyen-Orient , le curcuma est un parent de la famille du gingembre et peut soulager les douleurs articulaires et l'inflammation légère . Médecine ayurvédique , originaire de l'Inde , utilise régulièrement des suppléments de curcuma dans le traitement des affections de l'articulation et de l'os .
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Prendre un supplément de vitamine D si vous ne sortez pas au soleil aussi souvent que vous le souhaitez. Le soleil est toujours la meilleure source de vitamine D absorbable , mais elle comporte aussi le risque d'exposition excessive au soleil pour votre peau . Ajouter 400 UI de vitamine D à votre routine quotidienne et le cartilage dans les articulations en bénéficiera.