Comment faire gamme d'exercices de mouvement pour la thérapie de genou

Il existe plusieurs types d'exercices de thérapie de genou pour aider à augmenter l'amplitude du mouvement de l'articulation du genou et commencer à re- renforcer les muscles qui soutiennent le genou . La gamme de lames de talon facilité d'exercices de mouvement sont les mouvements décrits ici . Utilisez ces exercices dans la phase précoce de la reprise après une blessure ou une intervention chirurgicale pour travailler sur la flexion du genou . Instructions
Le 1

consulter un physiothérapeute avant de faire n'importe quel type d' exercice thérapeutique. Cette information n'est pas destinée à se substituer à un avis médical ou thérapeutique .
2

s'allonger sur une surface plane , comme le sol ou un lit ferme . Gardez les deux jambes droites sur la largeur des hanches .
3

Pliez le genou et le faire glisser le long de la chaussée vers les muscles fessiers . Soyez sûr de garder le bas du dos sur le sol en contractant les muscles abdominaux .
4

Maintenez le genou à la portée maximale du point de mouvement pendant environ 5 secondes . Faites glisser lentement la jambe vers le bas , l'extension du genou vers l'arrière à la position de départ jusqu'à ce qu'il soit complètement droite
5

Répétez la gamme d'exercices de mouvement environ 10 fois . ; de repos entre chaque mouvement que si nécessaire .