Comment avez -bracelet bon positionnement pour prévenir canal carpien
syndrome du canal carpien est une inflammation du nerf médian et les tendons dans le poignet . Positionnement du poignet incorrecte est généralement la cause . Les gens qui passent beaucoup de temps à l'ordinateur souffrent souvent du syndrome du canal carpien comme les gens dont les emplois appeler pour saisir des objets , tels que les charpentiers , travailleurs de la construction et des coiffeurs . Le positionnement du poignet peut prévenir une grande partie de la douleur au poignet d'un syndrome du canal carpien. InstructionsLe 1
refonte de votre espace de travail soit aussi ergonomique que possible . Utiliser un clavier ergonomique pour aider à garder vos poignets dans une position amicale du canal carpien . Installez une étagère de clavier de retrait si vous n'en avez pas , alors quand vous tapez , vous pouvez placer vos poignets pour ne pas flexibles en arrière de plus de 20 degrés .
2
Réglez votre chaise correctement , et cela va rendre une grande différence dans la façon dont vous placez vos poignets . Gardez le fauteuil assez haut pour avoir les pieds sur le sol. Vos avant-bras doivent être de niveau avec le clavier . Rechercher une chaise qui a un dossier destiné à accueillir la courbe de votre dos .
3
Prenez des pauses fréquentes de taper pour reposer vos poignets . Syndrome du canal carpien s'aggrave avec des mouvements répétitifs , ainsi briser vos activités .
4
Étirez vos poignets et les bras quand vous prenez une pause . La circulation accrue peut garder l'enflure et l'inflammation vers le bas.
5
Gardez vos mains au chaud pour augmenter la circulation dans vos poignets . Mitaines sont disponibles sur les sites Web pour les patients du canal carpien .
6
Essayez attelles de poignet , également disponibles en ligne ou auprès de votre médecin , de garder vos poignets dans une position neutre lors de la frappe ou d'écriture .
article suivant:Comment faire gamme d'exercices de mouvement pour la thérapie de genou
article précédent:Comment exercer Quads pour la thérapie de genou
Os, des articulations Muscles
- Comment utiliser le site pour ventro Injections intramusculaires
- Nutrition pour la santé mixte
- Comment construire un déambulateur
- Comment diagnostiquer tendon d'Achille ruptures
- Comment faire de l'huile de massage Sport
- Comment Coupe un poignet
- Kenalog Injection vs. Injection de cortisone
- Les causes de l' ostéonécrose