Comment faire pour effectuer un test de la cheville jambes croisées

Alors que nos pieds supportent la charge de notre poids chaque jour , nos chevilles sont où la contrainte réelle de mouvement se manifeste souvent et crée des problèmes . Une entorse à la cheville peut être très douloureuse et débilitante . Rester à l'écart d'une entorse à lui donner le temps de guérir . Il s'agit d'un test simple que vous pouvez faire pour savoir si votre cheville est prêt à supporter le poids de nouveau . Instructions
Le 1

s'asseoir sur le sol , de préférence sur une natte ou un tapis épais . Tirez vos genoux autant que vous le pouvez. Placer un cheville au-dessus de la jambe opposée . Tirez l'autre cheville au-dessus de la jambe pliée . Il étire les tendons et vous indique comment guérir votre entorse est sans avoir à se lever et à faire pression sur elle trop tôt .
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Essayez ce test lorsque l' enflure a diminué et vous pouvez glisser sur le sol sans exercer de pression sur l'entorse . Si l' entorse à la cheville est trop pénible de se déplacer sur le haut de la jambe opposée , alors vous n'êtes pas prêt à marcher sur le moment.
3

Restez en position jambes croisées pendant au moins 10 minutes. Éviter de perdre sensation dans une jambe , car il n'est toujours pas guéri suffisamment pour sauter et bas pour rétablir le flux sanguin .
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Tendez votre jambe lentement de la position jambes croisées et le reposer . Changez de côté , et effectuer le test en commençant par la cheville opposée premier . Une cheville guérie doit se déplacer dans les deux positions .