Comment utiliser des exercices pour le syndrome du canal carpien

Il est important de faire des exercices spéciaux pour conserver le mouvement et la flexibilité part, si vous avez le syndrome du canal carpien . Même les gens sans cette blessure peuvent protéger leurs mains en faisant ces exercices tous les jours . Lisez la suite pour apprendre à utiliser des exercices pour le syndrome du canal carpien . Instructions site Utilisez Exercices pour le syndrome du canal carpien pour corriger le nerf médian
1

Gardez votre bras droit au niveau du coude et outstretch vos doigts . Pliez lentement le pouce et le petit doigt vers l'autre de sorte que leurs plaquettes en contact .
2

Appliquez une légère pression sur le pouce et le petit doigt . Vous pouvez vous sentir quelques sensations dans votre poignet , mais ne vous inquiétez pas pour eux . Maintenez la pression pendant environ cinq à 10 secondes, puis retourner les deux doigts de la position neutre .
3

Répétez cet exercice en utilisant vos autres doigts et le pouce . Vous devriez essayer de faire répéter cette procédure quatre à cinq fois par jour si vous êtes obligé d'utiliser votre carpien main de syndrome du tunnel au travail .

Utiliser des exercices pour le syndrome du canal carpien et conserver poignet flexibilité Photos Photos 4

Tenez-vous droit ou de corriger votre posture assise de sorte que le dos et le cou sont pas courbé . Tendre les deux bras directement en face de vous et assurez-vous que vos poignets et les coudes sont droites .
5

plier les poignets vers l'arrière de 90 degrés lentement et garder vos doigts déplié . Maintenez la position fléchie pendant cinq secondes, puis retourner vos poignets en position droite . Maintenant, pliez vos poignets avant de 90 degrés , pendant cinq secondes et revenez à la position neutre .
6

Répétez les poignets des exercices de flexibilité , mais cette fois faire un poing avant de plier votre poignet dans les deux sens . Essayez de faire ces exercices plusieurs fois par jour .
7

outstretch vos bras , les poignets et les doigts directement en face de vous . Tirer lentement cercles imaginaires dans l'air avec vos index en tournant vos poignets . Tourner constamment dans un sens , puis passer à la direction opposée après 10 secondes.