Que se passe-t-il dans le système squelettique pendant l’exercice ?

1. Formation osseuse :

- Le stress mécanique exercé sur les os pendant l'exercice stimule les cellules osseuses appelées ostéoblastes.

- Les ostéoblastes sont responsables de la construction du nouveau tissu osseux.

- L'exercice régulier peut augmenter la densité osseuse et renforcer le squelette.

2. Remodelage osseux :

- L'exercice favorise le remodelage du tissu osseux.

- Le tissu osseux usé ou endommagé est dégradé par les ostéoclastes, cellules spécialisées qui décomposent les os.

- Les ostéoblastes remplacent alors ce tissu par un nouvel os plus dense.

- Ce processus permet de maintenir la solidité et la flexibilité des os.

3. Augmentation de la densité osseuse :

- Des exercices de mise en charge réguliers, comme la course, le jogging et le saut, exercent une pression sur les os.

- Ce stress stimule les cellules osseuses à produire davantage de tissu osseux.

- Au fil du temps, cela entraîne une augmentation de la densité osseuse et des os plus solides.

4. Santé des articulations :

- L'exercice peut aider à maintenir la santé des articulations.

- Il contribue à améliorer la flexibilité et la mobilité des articulations.

- Une activité physique régulière peut réduire le risque de développer certaines affections articulaires comme l'arthrose.

5. Interaction muscles-os :

- Les muscles et les os travaillent ensemble pour apporter soutien et mouvement au corps.

- Des muscles forts peuvent aider à protéger les os en réduisant les forces d'impact lors des activités physiques.

- Les exercices combinant à la fois des activités de renforcement musculaire et de mise en charge sont bénéfiques pour la santé musculo-squelettique globale.

6. Équilibre et coordination :

- L'exercice régulier, y compris des activités d'équilibre et de coordination, peut aider à améliorer la proprioception (la capacité de ressentir la position et le mouvement du corps).

- Cela peut réduire le risque de chutes, ce qui peut prévenir les blessures osseuses et les fractures.

7. Prévention des blessures :

- Des os plus solides et une flexibilité améliorée acquise grâce à l'exercice peuvent aider à réduire le risque de fractures, d'entorses et d'autres blessures squelettiques.

- Des muscles forts peuvent fournir un meilleur soutien et un meilleur amorti pour les os, réduisant ainsi le risque de blessure pendant les activités physiques.