Comment fléchir son pied ?

1. Asseyez-vous droit, les pieds à plat sur le sol. Vos genoux doivent être pliés à un angle de 90 degrés et vos pieds doivent être écartés de la largeur des hanches.

2. Enroulez vos orteils pour qu'ils touchent le sol. Gardez vos talons au sol.

3. Maintenez la position pendant 10 secondes, puis détendez-vous.

4. Répétez les étapes 2 et 3 pendant 10 répétitions.

5. Pour augmenter l'intensité de l'exercice, vous pouvez ajouter un poids à votre pied . Pour ce faire, placez un petit haltère ou un poids de cheville sur votre pied pendant que vous courbez vos orteils.

6. Assurez-vous d'arrêter l'exercice si vous ressentez une douleur.