Comment apaiser un mal de gorge
Boire beaucoup de liquides
Rester hydraté aide à fluidifier le mucus et à garder votre gorge humide, ce qui peut aider à réduire l'irritation et la douleur. L'eau est toujours le meilleur choix, mais vous pouvez également essayer du thé chaud avec du miel ou un verre de limonade fraîche.
Gargariser avec de l'eau salée
L'eau salée aide à réduire l'inflammation et l'enflure et peut également aider à éliminer le mucus du fond de la gorge. Pour faire un gargarisme à l'eau salée, dissolvez 1/2 cuillère à café de sel dans 8 onces d'eau tiède. Gargarisez-vous pendant 30 secondes, puis recrachez l'eau. Vous pouvez le faire plusieurs fois par jour.
Prenez des analgésiques en vente libre
Les analgésiques tels que l’ibuprofène ou l’acétaminophène peuvent aider à soulager la douleur et l’inflammation. Assurez-vous de suivre attentivement les instructions sur l’emballage.
Utilisez un humidificateur
Un humidificateur peut aider à ajouter de l’humidité à l’air, ce qui peut aider à apaiser un mal de gorge. Vous pouvez utiliser un humidificateur à vapeur froide ou un humidificateur à vapeur chaude. Si vous utilisez un humidificateur à vapeur chaude, veillez à le nettoyer régulièrement pour éviter la croissance de bactéries.
Repos
Se reposer suffisamment peut aider votre corps à combattre l’infection à l’origine de votre mal de gorge. Visez 8 à 10 heures de sommeil chaque nuit.
Évitez les irritants
Certaines choses peuvent irriter votre gorge et aggraver votre mal de gorge. Ceux-ci incluent la fumée, la poussière et le pollen. Si vous êtes allergique à quelque chose, veillez à éviter tout contact avec votre allergène.
Consultez un médecin si votre mal de gorge est grave ou ne s'améliore pas
Si votre mal de gorge est grave ou ne s’améliore pas au bout de quelques jours, consultez votre médecin. Ils peuvent déterminer la cause de votre mal de gorge et recommander le meilleur traitement.
