Bad Foods cholestorol

Regarder votre régime alimentaire est une approche naturelle pour réguler votre taux de cholestérol . La profession médicale a déterminé certains aliments peuvent augmenter les niveaux de cholestérol , tandis que d'autres aliments , au fil du temps , peuvent aider à réduire le mauvais cholestérol . En outre , il ya des aliments connus pour augmenter «bon» cholestérol . Les aliments qui abaissent le cholestérol
manger saumon égale le bon cholestérol .

Si vous avez des niveaux de mauvais cholestérol , ces aliments sont recommandés par la Clinique Mayo : Photos

1 . Gruau d'avoine et BranBecause de leur teneur en fibres solubles , ces céréales réduire les lipoprotéines de basse densité ( LDL ) , aussi connu comme «mauvais» cholestérol . Les attaques de fibres solubles du cholestérol dans les intestins . Il faut 10 grammes ou plus par jour pour abaisser le LDL . Lors de la cuisson des flocons d'avoine , 1 1/2 tasses égale 6 grammes de fibres . Pour couronner le avec des fruits ajoute environ plus de 4 grammes de fibres .

2 . Noix et AlmondsWalnuts peuvent réduire de façon significative le taux de cholestérol dans le sang . Parce qu'ils sont remplis avec des acides gras polyinsaturés , ces savoureux de noix aident à garder les vaisseaux sanguins sains et flexible . Amandes ont des résultats similaires . Une poignée par jour est recommandé .

3 . Poisson contenant des oméga - 3 gras AcidsOmega - 3 les acides gras aident à réduire la pression artérielle et le risque de caillots sanguins . La Clinique Mayo recommande de manger au moins deux portions de poisson par semaine .

4 . L'huile d'olive OilOlive est lourd en antioxydants qui réduisent le cholestérol LDL tout en laissant «bon» cholestérol des lipoprotéines de haute densité (HDL ) , le taux de cholestérol intacte . La Food and Drug Administration (FDA ) recommande 2 c. ( 23 grammes ) par jour pour les prestations de santé cardio-vasculaire .

Aliments qui peuvent augmenter le cholestérol
Manger des produits de vache équivaut mauvais cholestérol .

aliments qui sont mauvais , ou riches en cholestérol , sont faites par les animaux . Vous ajoutez cholestérol à votre système lorsque vous consommez des produits d'origine animale . Au eMedTV.com , il ya une longue liste d'aliments qui produisent des taux de cholestérol , y compris : Photos

Rouge meatChicken ( volaille ) poisson ( poisson avec oméga- 3 les acides gras construit «bon» cholestérol , mais mollusques augmente "mauvais" lait cholestérol ) LambPigsEggsButterCheeseWhole

indices alimentaires
Méfiez-vous des articles magasin de boulangerie .

Si vous surveillez votre taux de cholestérol , vérifiez toutes les étiquettes des produits alimentaires pour les graisses saturées , et méfiez-vous des aliments transformés et les articles magasin de boulangerie .