Le cholestérol peut être contrôlé par le régime au lieu de médicaments

Le corps a besoin de cholestérol et de graisses pour effectuer des fonctions vitales de l'organisme . Le cholestérol se déplace à travers le sang en se joignant avec la graisse pour créer une lipoprotéine, une substance protéique couvert . Pas tous les lipoprotéines sont créés égaux . Il existe trois types de lipoprotéines : lipoprotéines de haute densité ( HDL ) , lipoprotéines de basse densité ( LDL ) et de lipoprotéines yery basse densité ( VLDL ) . Si vous avez des taux de cholestérol élevé , cela signifie que vous avez un nombre élevé de LDL ou VLVL . Idéalement, vous voulez un niveau plus élevé de HDL . Dangers

HDL transporte le cholestérol en excès vers le foie , où il peut être sans danger traitée . Mais , le LDL peut s'accumuler sur les parois des artères et VLDV va agrandir les particules de LDL . Cette rétrécit les artères et diminue le flux sanguin , ce qui peut entraîner une crise cardiaque ou un AVC. L'augmentation des niveaux de HDL est bénéfique, car elle permet de réduire le taux de mauvais cholestérol . Facteurs de l'alimentation et l'hérédité influencent la façon dont le corps produit des lipoprotéines .
Causes

taux de cholestérol élevé peut être causée par des choix de vie , tels que le manque d'exercice , l'obésité et l'alimentation. Mais, il peut aussi être causée par des facteurs héréditaires . Il est possible de réduire votre taux de cholestérol par la gestion de votre poids , l'exercice et une alimentation saine , mais un régime alimentaire seul ne peut pas contrôler votre taux de cholestérol si votre maquillage génétique provoque votre foie à produire trop de cholestérol ou empêche les cellules de supprimer efficacement le cholestérol LDL de votre sang . Si les facteurs héréditaires sont en gardant votre taux de cholestérol élevé, des médicaments ainsi que des changements de mode de vie sain peut être vos meilleures options .

Alimentation saine

Une alimentation saine pour le contrôle cholestérol comprend les grains entiers; beaucoup de fruits et légumes frais; faible en gras , les aliments riches en fibres; propage des stanols végétaux et coeur poissons en bonne santé , comme le thon , le saumon , le maquereau et la morue . Les gras trans devrait être éliminé de l'alimentation et des graisses insaturées doivent être consommés au lieu de graisses saturées . Les gras insaturés proviennent principalement de plantes , tandis que les graisses saturées sont généralement les graisses animales . Coupes de viandes faibles en gras doivent être choisis sur les réductions de gras . Les aliments riches en cholestérol devraient être limitées , comme les œufs, la viande et les produits laitiers entiers . Selon la clinique Mayo , vous ne devez pas consommer plus de 300 mg de cholestérol par jour. Si vous avez déjà une maladie cardiaque , de réduire ce montant à 200 mg de cholestérol par jour