Que manger si les triglycérides sont élevés

Réduction de la graisse et de sel dans votre alimentation quotidienne vous aidera à des niveaux de triglycérides qui sont riches . En fait , les médecins recommandent ces hygiéno-diététiques changements pour n'importe qui qui a une maladie cardiaque --- ou est en danger de l'obtenir en raison de l'hérédité ou d'autres facteurs . Mais la réduction de la graisse et de sel n'est pas le seul changement de régime alimentaire nécessaire; savoir quoi manger à leur place est aussi importante. Quelques exemples de ce que vous devriez manger sont à l'avoine , les bananes , les noix et les haricots verts . L'excès de calories

Ce n'est pas seulement ce que vous mangez ce qui est important dans la réduction des triglycérides qui sont riches; il est également combien vous mangez . Manger léger et plus sain au moment des repas ne sera pas seulement vous faire sentir moins atone pendant la journée , il vous donnera l'énergie nécessaire , aussi. Aen vertu de la ministère de la Santé et des Services sociaux des États-Unis , un régime alimentaire des aliments qui ne fournit que les calories nécessaires pour maintenir un poids santé est l'objectif quand triglycérides et de cholestérol sont élevés.
D'Hotes choix
Photos

Renoncer à la gras et jaunes à forte teneur en cholestérol des œufs , du lait entier et de saucisses . Choisissez une option plus saine : une tasse de gruau cuit , une banane , une tasse de lait écrémé et une poignée de noix . Ou si vous préférez des crêpes , faire de blé entier , et vous pouvez avoir deux qui sont de quatre pouces de diamètre . Ajouter une tasse de lait écrémé , les trois quarts de tasse de bleuets et de jus d'orange , chaque , et vous avez une autre option de petit-déjeuner qui est faible en matières grasses et de sel , mais obtient des notes élevées pour une bonne nutrition .

Photos lumière Option déjeuner

un choix déjeuner léger comprend une tasse de yogourt faible en gras , une demi-tasse de fruits (pêches ); deux tasses de légumes ( une tasse chacune de brocoli et de chou-fleur , par exemple ); cinq craquelins faibles en gras grillé ( melba est une clinique Mayo l'option recommandé ) et un couple de cuillères à soupe de fromage à la crème faible en gras ( pour une utilisation comme un écart de craquage et /ou une trempette pour les légumes ) , et à boire de l'eau .

sélection sandwich

Pour ceux qui préfèrent des sandwichs, un pain pita poche de blé entier , rempli d' environ un quart de tasse chacun de fromage et de concombres feta émietté , ainsi que d'un demi- - une tasse de tomates , et une tasse de laitue , est une autre bonne option . Ajoutez une ou deux cuillères à soupe de vinaigrette faible en gras , une tasse de lait écrémé sur le côté et un morceau de fruit ( comme kiwi ) pour compléter votre repas .
Dîner exotique

manger léger ne doit pas être terne , rendu évident par le menu suivant fourni par la clinique Mayo : 5 onces de poulet orientale , y compris la coupe ananas ringa de riz brun contenant une cuillère à soupe de graines séchées , hachées tasse apricotsA d'onces d' broccoli4 vapeur de jus de raisin
Fit Fun Mais

faim pour un hamburger au lieu --- choisir la dinde et vous êtes toujours sur la bonne voie sur le plan nutritionnel . Faire assurez-vous qu'il est à seulement quatre onces et est sur ​​un petit pain de grains entiers . Ajouter deux tasses de mesclun et deux cuillères à soupe de vinaigrette faible en gras pour une salade , et une demi- tasse de haricots verts (avec amandes effilées ) , et vous êtes bon pour aller . Une orange, tasse de lait écrémé , et une poignée de graines de tournesol vient compléter la santé , faible en calories repas .