Les meilleures choses à réduire le cholestérol

Taux de cholestérol élevé peut accroître la probabilité que vous allez acquérir une maladie cardio-vasculaire qui peut entraîner une crise cardiaque ou un AVC . Vous devez vous efforcer de garder votre taux de HDL («bon» cholestérol) élevé, car cela enlève l'excès de cholestérol de votre corps; Pendant ce temps , abaisser votre taux de LDL («mauvais» cholestérol) , car il peut bloquer les artères et entraîner des problèmes cardiaques . Gardez votre cœur en bonne santé et de réduire votre taux de cholestérol en faisant des choix positifs au sujet de votre régime alimentaire et l'exercice. Si nécessaire, votre médecin peut également prescrire des médicaments pour abaisser votre taux de cholestérol . Diet

Certaines options alimentaires saines pour le cœur peut vous aider à réduire votre taux de cholestérol . Les fibres solubles sont une excellente façon de réduire le cholestérol . Vous pouvez trouver plus prédominante dans la farine d'avoine et le son d'avoine , mais aussi dans des aliments comme les haricots , les pommes et pears.Nuts pouvez aussi être bon dans votre régime alimentaire faible en cholestérol . En particulier , les noix et les amandes contiennent des ingrédients sains pour aider à abaisser votre taux de cholestérol . Cependant , toutes les noix contiennent des matières grasses , de sorte que vous ne consommer qu'une petite poignée par jour ou so.Fish contiennent des oméga - 3 les acides gras , qui sont bénéfiques pour abaisser le cholestérol . Vous devriez viser à avoir deux ou trois portions de poisson par semaine dans votre régime alimentaire faible en cholestérol . Cuisiner avec l'huile d'olive à la place d'autres types d'huiles peuvent également améliorer votre taux de cholestérol levels.Red vin a des ingrédients qui ont été trouvés à des niveaux de cholestérol; Cependant , les médecins ne recommandent pas que toute personne qui ne boit pas normalement devrait commencer juste à cause de cet avantage . Les mêmes ingrédients sains peuvent également être trouvés dans les raisins rouges ou des bleuets ainsi que juice.As de raisin partie de votre régime alimentaire sain pour le cœur , vous devriez limiter votre consommation de viande rouge , fromage et œufs .
Lifestyle

Faire beaucoup d'activité saine dans votre journée peut également réduire votre taux de cholestérol et de garder votre cœur en bonne santé . Les gens qui portent kilos en trop ( même quelques kilos , comme cinq ou 10 ) augmentent leur taux de cholestérol . Donc, vous devriez essayer de perdre quelques kilos dans vos efforts pour abaisser votre taux de cholestérol . Vous pouvez le faire grâce à une combinaison d'une alimentation saine et régulière exercise.Incorporating 30 à 60 minutes d'exercice chaque jour peut réduire considérablement votre taux de cholestérol . Vous pouvez intégrer l'exercice dans votre journée par petits incréments afin d'adapter toutes les po Essayez de prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur ou l'exécution des routines de yoga avant le coucher des moyens faciles d'ajouter l'exercice à votre day.You devraient également éviter de fumer et boire l'alcool avec modération . Tabac et l'alcool peuvent ajouter des niveaux de cholestérol , et les produits du tabac entraîner de la fatigue sur votre cœur et les poumons . Donc, éviter ces produits à tout prix, et de garder votre consommation d'alcool à un verre par jour ou moins .

Médicaments

médecins peuvent prescrire des médicaments pour réduire le cholestérol , mais pas comme une solution facile . Les patients qui prennent des médicaments anti-cholestérol ont encore de maintenir une alimentation saine et de vie . Les médicaments peuvent aider à réduire le cholestérol , si l'alimentation et l'exercice ne suffisent pas à réduire le cholestérol à levels.Your médecin en santé peut prescrire une variété de médicaments pour aider à abaisser votre taux de cholestérol . Certains médicaments appelés statines se sont avérées efficaces pour réduire le cholestérol . Ces médicaments bloquent les producteurs de cholestérol dans votre corps et aider votre corps à absorber l'excès de cholestérol qui est déjà présent . D'autres médicaments , tels que la niacine et les fibrates , peuvent aussi contribuer à abaisser le taux de mauvais cholestérol . Votre médecin déterminera si un de ces médicaments pourrait être le bon choix pour vous .