Comment réduire votre cholestorol

Taux de cholestérol élevé peut conduire à une maladie cardiaque , la cause n ° 1 de la mort aux États-Unis , selon les Centers for Disease Control . Semblable à une cire , et fabriquée par le foie , le cholestérol protège les cellules de l'organisme , parmi beaucoup d' autres fonctions. Mais les gens avec des niveaux élevés de cholestérol doivent surveiller les niveaux sur une base régulière . Un mode de vie sain ainsi que de manger correctement peut réduire votre taux de cholestérol . Instructions
Le 1

Demandez à votre médecin pour votre taux de cholestérol exacte .
2

Venez avec un régime alimentaire sain avec votre médecin . Commencez par manger moins de glucides . Si vous devez manger des glucides , éviter le jumelage de certains aliments , tels que manger du riz , les haricots de Lima et de maïs dans un repas , car l'amidon de chaque article sera surcharger le corps et augmenter votre taux de cholestérol . Manger son dans les aliments comme la farine d'avoine et d'avoir des fruits pour le petit déjeuner sont d'excellents moyens pour réduire le cholestérol .
3

Réduisez votre poids si votre médecin vous dit que vous êtes en surpoids . Exercice et faire des activités physiques qui nécessitent votre niveau d'énergie augmenter .
4

Si vous fumez, arrêtez . Cigarettes et d'autres types de nicotine et des produits du tabac peuvent faire de vous un candidat pour la maladie cardiaque ainsi que d'autres maladies évitables .
5

médicaments tels que Lipitor , Zetia et la niacine peuvent abaisser le taux de cholestérol . Prenez exactement comme prescrit par votre médecin .
6

Obtenez le soutien de la famille et les amis pour vous aider à surveiller votre alimentation et les régimes d'exercice . Aussi, si vous êtes invités à une occasion de servir des aliments sociale , demander à l'avance si vous pouvez obtenir un repas pauvre en cholestérol .
7

Évitez les restaurants fast-food et de leurs aliments gras .
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