Comment battre cholestérol

Le cholestérol est une substance graisseuse produite par le corps et a trouvé dans certains aliments . Lorsque des niveaux malsains de la substance existe dans vous corps , le cholestérol commence à former une plaque d'épaisseur sur les parois des artères qui transportent le sang vers le cœur . Le débit sanguin restreint en raison de la plaque artérielle est appelée maladie coronarienne , et conduit souvent à une crise cardiaque . Cet article va vous aider à comprendre le cholestérol et de fournir quelques mesures que vous pouvez prendre pour maintenir des niveaux sains de cholestérol . Instructions
Comprendre Cholestérol
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Il ya effectivement différents types de cholestérol . Les deux plus importantes pour cette discussion sont les lipoprotéines de basse densité ( LDL ) et les lipoprotéines de haute densité ( HDL ) .
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LDL est souvent appelé a «mauvais cholestérol» parce que c'est le type de cholestérol que les stocks aux parois artérielles , conduisant à une maladie coronarienne . HDL est souvent appelé « bon cholestérol» parce que le type de cholestérol LDL contribue effectivement clairement des artères .

En tant que tel , un plan de réussite pour battre cholestérol comprendra des mesures pour abaisser le LDL et augmenter le HDL .

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alimentation et la génétique sont les deux principaux facteurs qui influent sur le taux de cholestérol . D'autres facteurs qui contribuent à des niveaux de cholestérol du corps sont l'usage du tabac , le niveau d'activité , le poids , l'âge , la race et ayant certaines maladies comme le diabète .
Prendre des mesures pour améliorer les niveaux de cholestérol
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Arrêter de fumer . Le tabagisme réduit HDL , ce qui signifie plus de bâtons de LDL dans les artères . Ce changement de mode de vie unique peut réduire votre risque de maladie coronarienne par autant que 50 pour cent .
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exercice plus . Brûler environ 1200 calories supplémentaires par semaine par l'exercice aérobie et /ou peser formation peut réduire les niveaux de LDL du 5 au 19 pour cent, selon MSN Santé et Fitness éditeur Martica Heaner .
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changer votre alimentation. Nos corps naturellement réduire la quantité de cholestérol produite en réponse à des aliments riches en cholestérol mangés . Un régime alimentaire riche en graisses saturées et en graisses trans peut submerger ce mécanisme .

Bâton à un régime d'aliments peu transformés , viandes faibles en gras saturés , les grains entiers , les fruits et légumes . MSN Santé et Fitness précise que suite à ces directives pourrait réduire votre taux de LDL par autant que 20 pour cent .
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Prendre des médicaments . Dans les cas où le taux de cholestérol ne peut pas être ramenée à des niveaux sains par les actions mentionnées précédemment , un médecin peut prescrire un médicament anti-cholestérol appelés statines .