Ce qui est considéré comme un bon triglycérides lecture
? Votre taux de triglycérides est un facteur dans votre profil de risque de maladie cardiaque , de maladie cardiaque et de maladie coronarienne , selon l' American Heart Association ( AHA ) . Savoir ce qui constitue une bonne lecture de triglycérides et comment atteindre et maintenir ce niveau vous aidera à améliorer votre santé coronarienne et cardiaque globale . Identification
" Les triglycérides sont la forme chimique dans laquelle la plupart des graisses existe dans les aliments ainsi que dans le corps ", selon l'American Heart Association . Triglycérides dans le sang peuvent provenir directement de la graisse dans les aliments ou être créé par votre corps en utilisant des sources d'énergie comme les glucides .
Niveaux normaux de triglycérides niveau
triglycérides sont mesurés en milligrammes par décilitre . Une bonne lecture de triglycérides , selon AHA , est de 150 mg /dL ou moins. 150-199 mg /dL est considéré comme limite haute , tandis que 500 mg /dL ou plus est considéré comme très élevé.
Considérations
niveaux de triglycérides sont contrôlés par mesure de plasma sanguin. Lectures précises exigent un aliment pendant la nuit et l'alcool rapide .
Facteurs
niveaux de triglycérides sont touchés par des habitudes de vie telles que " l'inactivité physique , le tabagisme , la consommation excessive d'alcool et /ou un régime alimentaire très riche en glucides », selon l'AHA . Maladies sous-jacentes ou de maladies génétiques peut être d'autres facteurs dans les niveaux élevés de triglycérides .
Prévention /Solution
Si vous devez réduire votre taux de triglycérides dans le but d'atteindre le niveau optimal de 150 mg /dL ou moins, l'American Heart Association recommande des changements de style de vie suivants : réduire votre consommation de gras saturés , en gras trans et en cholestérol , de réduire votre consommation d'alcool; augmenter votre consommation de fruits, légumes et faible en gras ou sans gras produits laitiers; perdre du poids si vous êtes en surpoids; . et d'exercice à intensité modérée pendant 30 minutes au moins cinq jours par semaine
