Comment faire baisser un taux de cholestérol

Il ya un certain nombre de choses que les gens qui ont des taux de cholestérol élevé peuvent faire pour l'abaisser. Taux de cholestérol élevé est associé aux maladies du cœur et d'AVC , il est donc important de maintenir les niveaux de cholestérol réduit pour éviter les problèmes de santé . Le maintien d'une bonne alimentation , l'exercice et la perte de poids sont tous de bons exemples de ce qui peut réduire votre taux de cholestérol . Dans certains cas , cela ne suffit pas et les médicaments peut être prescrit . Instructions
Le 1

maintenir une alimentation saine . Adoptez un régime alimentaire qui remplace le «mauvais» cholestérol avec de bonnes lipoprotéines . Pour ce faire , vous aurez à réduire les aliments gras trans et de graisses saturées comme le beurre, le fromage , les aliments frits et les produits de boulangerie . Remplacer ces aliments avec des viandes maigres , les légumes frais, grains entiers et des fruits .
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de l'exercice régulièrement . Exercice va réduire les triglycérides tout en améliorant le «bon» niveau de cholestérol dans votre corps . L'exercice aérobie , la marche ou tout exercice qui augmente la fréquence cardiaque est un bon choix .
3

Perdez du poids si nécessaire . Etre en surpoids augmente votre chance d'avoir de cholestérol élevé. Si vous perdez le poids non désirée , vous pouvez réduire votre «mauvais» taux de cholestérol et aussi vos triglycérides . Le seul moyen éprouvé pour la perte de poids est grâce à une alimentation saine et l'exercice. Les deux sont également indiqués pour abaisser le cholestérol sur leur propre .
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Discuter de la possibilité de prendre des médicaments avec votre médecin . Il existe un certain nombre de médicaments qui fonctionnent très bien dans la réduction des taux de cholestérol. Il est particulièrement important que les personnes ayant une maladie cardiaque ou de diabète prennent des médicaments régulièrement . La plupart des gens s'en sortent très bien avec un changement de mode de vie en conjonction avec des médicaments et vont à vivre une vie saine .
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Connaître et comprendre la différence entre «bons» et «mauvais» cholestérol . Bon cholestérol est appelé HDL , qui est synonyme de lipoprotéines de haute densité . La raison de la densité élevée , c'est parce qu'il a suffisamment de protéines et de graisse limité . C'est le type de cholestérol qui peut être facilement éliminé du corps . Le cholestérol LDL est le mauvais genre . La protéine est limitée et la graisse est excessive. LDL ne peut être éliminée si elle est stockée dans vos artères , provoquant des blocages et vous mettre à risque de maladie cardiaque .