Comment vivre avec l'anxiété chronique et la fatigue

L'anxiété chronique et la fatigue commence généralement à l'enfance et s'aggrave avec l'âge . Les causes de la maladie peut varier . Il peut provenir d' orages , la peur de l'obscurité , attentat à la pudeur et le viol , la peur de décevoir un parent , regarder des films d'horreur , se perdre , peur des animaux , une brute de l'école , un parent violent et ainsi de suite . Rappelant ces expériences comme des adultes peut apporter sur un flot d'émotions qui peuvent être débilitants pour les deux la victime et les membres de leur famille . Les symptômes peuvent inclure une sensation de tension , l'appréhension ou crainte , irritabilité , stress, nervosité , incapacité à se concentrer et d'être incapable d'obtenir des quantités suffisantes de sommeil . Instructions
vous renseigner
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Renseignez-vous sur l'anxiété chronique et troubles de fatigue . Parce que les symptômes de l'anxiété chronique et la fatigue varient, il est important d'obtenir tous les faits de sorte que vous pouvez faire face et à traiter le trouble efficacement. Identifiez votre type de trouble d'anxiété chronique telle que le trouble obsessionnel compulsif , le trouble d'anxiété sociale ou phobie de noter les symptômes spécifiques pour chacun.
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Voir un médecin qui se spécialise dans le traitement de l'anxiété chronique et troubles de fatigue . Demandez-lui quels traitements sont disponibles telles que la thérapie de drogue ou de conseil et ceux qui correspondent à votre style de vie et les circonstances . Il existe un lien entre l'anxiété et la dépression quand la recherche de traitement , il est important de traiter les deux problèmes .
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Éliminer les déclencheurs qui ajoutent du stress dans votre vie . Il peut y avoir des zones de votre vie que vous pouvez peut-être simplifier en déléguant certaines responsabilités à d'autres membres de la famille ou des collègues ou en leur donnant entièrement .
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Essayez la thérapie médicamenteuse. Il existe plusieurs médicaments disponibles pour traiter l'anxiété chronique . Ceux qui ont le syndrome de fatigue chronique peut vouloir essayer un somnifère prescrit qui peut aider le patient à obtenir un sommeil de meilleure nuit qui à son tour peut soulager les sensations de fatigue pendant la journée . Un agent tricycliques à faible dose peut être une bonne option . Tous les médicaments ont des effets secondaires de l'un ou l'autre, il est probable que vous pourriez avoir à essayer quelques unes différentes avant de trouver celui qui fonctionne pour vous .
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manger et d'exercice . L'exercice est un remède contre le stress naturel et aide à libérer des endorphines dans le corps qui peut aider à calmer l'anxiété et améliorer l'humeur . Les experts conviennent que aussi peu que 30 minutes par jour d' activité physique modérée peut avoir un effet dramatique sur les perspectives d'une personne sur la vie . Toutefois, les personnes souffrant de fatigue chronique ont des difficultés à exercer en raison de faibles niveaux d'énergie . Écoutez votre corps et ne pas vous pousser au-delà de votre capacité car cela pourrait en fait aggraver la situation et de provoquer un combat plus de fatigue . Obtenir une bonne nutrition et l'élimination de la malbouffe dans votre alimentation peut vous aider à perdre les kilos en trop et de se sentir mieux dans votre peau ainsi .
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Effectuer des techniques de relaxation pour soulager le stress . Les techniques de relaxation comme la méditation, l'aromathérapie , thérapie par le son , la visualisation et la respiration contrôlée ont été montré pour réduire l'anxiété et améliorer le sentiment global d'une personne de bien-être . La relaxation peut aussi aider une personne à obtenir un sommeil de meilleures nuits qui peuvent vous aider à ne pas être si fatigué pendant la journée . Ces traitements alternatifs ont été utilisés par les thérapeutes pendant des années .