Comment rester froid et la grippe gratuit
Avoir un rhume ou une grippe peut être mal à l'aise et ils peuvent vous empêcher de faire les choses que vous aimez faire . Avec un rhume ou la grippe vient les courbatures, maux de gorge et de la fièvre que nous redoutons tous . Cependant , il existe des moyens pour vous empêcher d'obtenir le rhume et la grippe . De se laver les mains et boire beaucoup d'eau pour un vaccin antigrippal annuel , il ya de petites mesures que vous pouvez prendre pour vous garder en bonne santé . Choses que vous devezLavage à la main , antibactérien
désinfectant pour les mains , à base d'alcool
l' eau de vitamine C
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Restez Rhume et grippe Gratuite de Photos 1
Lavez vos mains . Cela peut sembler simple, mais le lavage des mains est l'un des moyens les plus efficaces pour éviter d'attraper le rhume et la grippe . Lavez-vous les mains avant de manger , après avoir serrer la main de quelqu'un ou après avoir roulé le train . Si vous n'êtes pas en mesure de se laver les mains , la deuxième meilleure option est d'utiliser un désinfectant pour les mains à base d'alcool pour se débarrasser de tous les germes
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Mangez sain ; . Prendre beaucoup de vitamines , notamment la vitamine C ; obtenir au moins sept heures de sommeil par nuit et d'exercice. Ces tous les sons comme des choses de base , mais quand vous prenez soin de vous et de mener une vie saine, vous serez en mesure de lutter contre le rhume et la grippe plus facilement .
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Restez à la maison travailler ou à l'école quand vous avez le rhume ou la grippe . Depuis le rhume et la grippe peut être encore plus une menace pour certaines personnes , notamment les personnes âgées , il est préférable de rester à la maison pour l'empêcher de se propager.
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se faire vacciner afin de réduire vos chances de d'attraper la grippe . Le vaccin contre la grippe n'est pas toujours 100 pour cent efficace , mais il est conçu pour prévenir la grippe le plus répandu souches chaque saison . L' 2010-2011 vaccin contre la grippe protège à la fois contre la grippe saisonnière et la grippe H1N1 . Depuis compositions vaccination contre la grippe sont basés sur la recherche dans lequel les virus de la grippe peuvent causer la plupart des maladies de l'année prochaine , il n'y a aucune garantie qu'une nouvelle souche sera pas présenté , ce qui explique pourquoi le vaccin antigrippal ne sont pas toujours efficaces . Les Centers for Disease Control , CDC , ou recommande que tout le monde de 6 mois et plus se vacciner contre la grippe chaque année . Les personnes âgées , les jeunes enfants et les femmes enceintes sont particulièrement encouragés à se faire vacciner contre la grippe , car ils sont plus à risque .
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Réduisez votre consommation d'alcool et le tabagisme . Si vous êtes un fumeur , le tabagisme affaiblit le système immunitaire et vous rendre plus sensible aux rhumes et la grippe . L'alcool est connu de vous déshydrater , donc plus vous buvez, plus vous êtes susceptible d'être déshydraté et susceptibles d'obtenir l' .
Rhume ou la grippe
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