Quelles autres précautions peuvent être prises au lieu de se faire vacciner contre la grippe ?

Bien que la vaccination contre la grippe soit le moyen le plus efficace de prévenir la grippe, certaines précautions peuvent être prises pour réduire le risque de contracter la grippe :

- Lavez-vous les mains fréquemment. C’est l’un des moyens les plus importants de prévenir la propagation des germes, notamment du virus de la grippe. Lavez-vous les mains à l’eau et au savon pendant au moins 20 secondes ou utilisez un désinfectant pour les mains à base d’alcool.

- Évitez de toucher votre visage. Le virus de la grippe peut pénétrer dans votre corps par les yeux, le nez ou la bouche. Évitez de vous toucher le visage, surtout si vous vous trouvez dans un lieu public où de nombreux germes de grippe peuvent circuler.

- Couvrez-vous la bouche et le nez lorsque vous toussez ou éternuez. Cela aidera à prévenir la propagation des germes aux autres.

- Restez à l'écart des personnes atteintes de la grippe. Si vous avez la grippe, restez à la maison après le travail ou l'école pour éviter de transmettre le virus aux autres.

- Dors suffisamment. Lorsque vous manquez de sommeil, votre système immunitaire est moins efficace pour combattre les infections. Visez 7 à 8 heures de sommeil chaque nuit.

- Mangez sainement. Une alimentation saine, riche en fruits, légumes et grains entiers, peut aider à renforcer votre système immunitaire. Évitez les boissons sucrées et les aliments transformés.

- Faites de l'exercice régulièrement. L'exercice peut contribuer à améliorer votre santé et votre bien-être en général, ce qui peut vous rendre moins susceptible de contracter la grippe. Visez au moins 30 minutes d’exercice d’intensité modérée la plupart des jours de la semaine.

- Prendre des suppléments. Certains suppléments, comme la vitamine C, le zinc et les baies de sureau, peuvent aider à renforcer votre système immunitaire et à réduire le risque de contracter la grippe. Parlez à votre médecin avant de prendre des suppléments.

Il est important de noter que ces précautions ne remplacent pas la vaccination contre la grippe. La vaccination contre la grippe est le moyen le plus efficace de prévenir la grippe et elle est recommandée à toute personne âgée de plus de 6 mois.