Comment dormir avec un rhume de cerveau

provoque une tête froide nasale et des sinus blocage , un mal de gorge , toux , maux de tête et la fatigue . Lorsque ce type de froid s'installe, tout une personne malade peut vouloir faire , c'est dormir . Mais la suffrer trouve souvent un soulagement de sommeil inaccessible lors de la respiration par le nez . Blocage et la respiration par la bouche peut être difficile en raison de la douleur due à un mal de gorge . La toux est également un obstacle à dormir , mais le relief doux de sommeil n'est pas impossible pour quelqu'un malade avec un rhume de cerveau . Choses que vous devez
Tisane de miel
Vaporisateur
l' huile d'eucalyptus de Menthol
médicaments froide contenant les bandes nasales de antihistaminiques
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boisson chaude , tisane, thé décaféiné environ une heure avant de dormir . Choisissez thé spécialement formulé pour offrir un soulagement des symptômes de froid en revêtant la gorge . Ces thés contiennent généralement althea racine , écorce d'orme rouge et la racine de réglisse . Pensez également à boire du thé chaud contenant de camomille et de la racine de valériane . Ces herbes ont un effet relaxant qui , lorsqu'ils sont consommés sous forme de thé , aide buveurs s'endorment . Ajouter le miel à l'infusion pour apaiser une gorge irritée .
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Prendre un médicament contre le rhume over-the -counter qui contient des antihistaminiques . Évitez médicament qui contient les décongestionnants , car , alors qu'ils peuvent soulager les sinus bloqués et arrêter gouttes nez , ils peuvent aussi produire des effets stimulants que pouvez vous empêcher de s'endormir . Les antihistaminiques soulager l'inflammation des sinus et atténuent les symptômes du rhume en général, mais , plus important encore, ils peuvent vous rendre somnolent .
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Prendre une douche chaude avant d'aller au lit . La vapeur de l'eau chaude détend mucus dans les sinus et les poumons , ce qui rend plus facile à respirer . Elle hydrate également les voies nasales qui peuvent être desséchées par les décongestionnants . La vapeur est aussi relaxant et contribue à un sentiment de somnolence .
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Branchez dans un vaporisateur et placez-le près de votre lit . Ajouter une préparation de menthol et huile d'eucalyptus à la coupe de la médecine . Menthol ouvre les voies nasales et de l'huile d'eucalyptus soulage la congestion, facilite un mal de gorge et une toux diminue . L'humidité accrue créée par le vaporisateur procure un soulagement de la congestion , vous permettant de respirer et mieux dormir .
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Placez une bande nasale externe sur le pont de votre nez pour une protection supplémentaire contre l'insomnie liées au froid . Ces bandes contiennent des bandes de plastique pliables qui soulèvent des voies nasales bloqués et veiller à ce qu'ils restent ouverts . Ainsi, l'air de se déplacer librement à travers le nez . Bandelettes nasales ont l'avantage d'être totalement sans drogue de sorte que vous n'avez pas à vous soucier des effets secondaires ou des interactions médicamenteuses .
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Gardez la tête légèrement surélevée , tout en essayant de dormir . Placez un oreiller supplémentaire ou deux sous votre tête . Sinus nasaux et blocages ont tendance à s'installer dans plus fortement lorsque vous vous allongez à plat sur votre dos . Tête élevée empêche le mucus de couler de nouveau dans votre gorge , ce qui peut aggraver une gorge déjà endolorie .