La meilleure façon de se débarrasser d'une froide

Les rhumes sont une maladie commune , la plupart des gens tomber malades deux ou trois fois par an . Elles sont généralement causées par des virus transmissibles comme le rhinovirus , qui produisent des symptômes tels que la poitrine et congestion des sinus , des maux de tête , écoulement nasal et la toux. Le rhume est souvent confondu avec la grippe , comme la plupart des symptômes sont les mêmes . La clé pour se débarrasser d'un rhume rapidement est de se reposer et de traiter votre corps bien , en lui donnant les outils dont il a besoin pour se guérir . Reste

repos est essentiel de se débarrasser d'un rhume . Bien qu'il soit possible de passer la journée à l'aide de médicaments ou suppléments , cela donne l'habitude de votre système immunitaire le temps et la force dont il a besoin pour guérir . Prenez un ou deux jours de congé , regarder des DVD et laissez votre corps faire ce qu'il fait le mieux . Un rhume peut traîner pendant des jours ou des semaines, si vous n'avez pas à économiser l'énergie et donnez à votre corps le temps de lutter contre le froid .
Régime

s'en tenir à un régime alimentaire riche dans les fruits , les légumes et les aliments non transformés . Nutriments tels que la vitamine C , le zinc et le fer sont essentiels , car ils aident à augmenter vos niveaux d' énergie et système immunitaire . Éloignez-vous des produits laitiers et des produits du blé , car ceux-ci d'augmenter la production de mucus . Les aliments transformés riches en sucre et matières grasses ne fournissent pas d'éléments nutritifs supplémentaires et ne feront que mettre une pression supplémentaire sur votre corps comme il essaie de les digérer .

Hydrate

Tenez-vous hydraté avec de l'eau , du thé chaud et des boissons pour sportifs . Cela aidera à maintenir la santé générale et mince congestion dans la poitrine et des sinus . Les boissons pour sportifs contiennent également des électrolytes comme le potassium et le sodium , qui aident votre corps à maintenir l'équilibre hydrique , et les sucres ajoutés vous donnera un regain d'énergie si votre appétit fait défaut.
Chef de la Pharmacie
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médicaments pharmaceutiques peuvent être nécessaires si les symptômes sont sévères . Essayez l'acétaminophène ou de l'ibuprofène pour le soulagement rapide des maux et des douleurs , surtout quand vous voulez obtenir un sommeil de bonne nuit. Over-the -counter médicaments contre la toux peuvent aider, une toux persistante frustrant . Les décongestionnants peuvent aussi aider à réduire la congestion et la pression nasale , mais méfiez-vous que ceux-ci devraient être utilisés avec parcimonie que l'utilisation extensive peut effectivement aggraver vos symptômes à long terme .
Voir un médecin

Si les symptômes sont sévères ou persistent pendant plus de quelques jours , la tête de votre médecin. Méfiez-vous d'une fièvre élevée , la difficulté à respirer ou la douleur des sinus . Des antibiotiques peuvent être nécessaires pour éclaircir une infection des sinus ou de la poitrine , ou vous pouvez en fait avoir la grippe ou la pneumonie .