Comment améliorer la résistance immunitaire système de grippes

grippe, aussi appelée la grippe , est un virus qui tue environ 36.000 personnes chaque année aux États-Unis . Il est important de garder votre système immunitaire sain pour prévenir l'infection de la grippe . Il ya plusieurs étapes que vous pouvez prendre à la maison pour vous protéger contre ce virus dangereux . Choses que vous devez
vaccin grippe
vitamine C
zinc pastilles
eau
fruits frais
afficher Instructions
Résistance système immunitaire
1

Obtenir un vaccin contre la grippe de votre médecin . C'est le moyen le plus efficace de prévenir la maladie de la grippe . En 2009 , il existe deux vaccins contre la grippe disponibles . Le vaccin contre la grippe saisonnière est formulé pour prévenir les trois souches les plus courantes de type grippal de type B en circulation cette année . Le H1N1 ou du vaccin «grippe porcine » est formulé pour protéger contre la dangereuse grippe de type A qui infecte les gens dans le monde entier .
2

Prenez 500 mg de vitamine C deux fois par jour . La vitamine C aide à stimuler le système immunitaire , ce qui diminue vos chances d'attraper un virus de la grippe .
3

Laissez un losange de zinc se dissout dans la bouche plusieurs fois par jour . Ceux-ci peuvent être achetés dans n'importe quel magasin de drogue . Selon la Food and Drug Administration , le zinc joue un rôle important dans la régénération des cellules et la réponse du système immunitaire . Prenant zinc en forme de losange est un moyen simple pour augmenter votre réponse du système immunitaire contre les virus de la grippe . Lisez l'étiquette pour savoir combien de milligrammes de zinc sont dans chaque losange . Ne prenez pas plus de 150 mg de zinc dans une période de 24 heures .
4

Buvez au moins 64 onces d'eau chaque jour . Étant suffisamment hydraté aide le système immunitaire à combattre les virus et les bactéries .
5

Mangez des fruits frais tous les jours . Pommes, les bananes et les bleuets sont riches en vitamines et antioxydants qui renforcent le système immunitaire . Évitez les fruits en conserve et préemballés car elles sont riches en sucre , ce qui diminuera la réponse du système immunitaire .
6

Marchez au moins 30 minutes trois fois par semaine . L'exercice contribue à faire circuler le fluide dans le système lymphatique , qui est responsable de l'élimination des bactéries et des virus de l'organisme.
7

Obtenez au moins huit heures de sommeil chaque nuit . Les corps se répare et se renforce de sommeil . Évitez la caféine avant le coucher car cela pourrait causer l'insomnie .