Comment éviter les Blues

Alors que le jury est encore sur la mesure dans laquelle les bleus sont une maladie traitable ou juste une partie de la vie , une chose est sûre : il n'est jamais amusant d'avoir à traiter avec eux . Un certain nombre d'options de traitement existent pour les personnes souffrant de dépression , allant de différents types de thérapie pour les produits pharmaceutiques , mais la meilleure stratégie médicale pour la dépression , comme avec n'importe quelle autre maladie , est la prévention. La meilleure façon de traiter le blues est à éviter, et menant une vie saine et productive peut vous aider à le faire. Instructions
Le 1

Obtenir suffisamment de sommeil . Selon Time Magazine , les chercheurs ont établi des liens clairs entre mauvais sommeil et la dépression . Si vous avez des difficultés à s'endormir , ne buvez pas de caféine et d'essayer de faire votre lit aussi confortable que possible . Essayez de créer une routine de nuit pour vous-même qui comprend des activités de détente telles que la lecture ou de prendre un bain .
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Mangez bien . Vous devez maintenir une alimentation saine si vous voulez garder le blues loin . Selon NaturalNews.com , certains aliments aident votre corps à lutter contre la dépression . Il s'agit notamment de riz brun , la levure de bière , de l'avoine à grains entiers , chou , cacao brut , la mélasse noire et les noix du Brésil . Essayez de faire vous-même une salade de petit-déjeuner avec des restes de poisson , chou , cumin et d'autres ingrédients sains pour commencer votre journée du bon pied .
3

Prenez du temps pour l'exercice. Selon la clinique Mayo , l'exercice libère des endorphines, des neurotransmetteurs et des substances chimiques du cerveau qui peuvent aider à lutter contre la dépression . L'exercice augmente également la température de votre corps , ce qui peut aider à calmer votre corps . L'exercice vous aide à devenir plus confiant et vous donne souvent l'occasion d'accroître l'interaction sociale .
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S'engager dans d'autres activités significatives que vous aimez, si cela signifie dépenser une journée de pêche , regarder un match de baseball à la télévision ou re- lecture de votre roman préféré . Se donner le temps d'apprécier les plaisirs simples vous permet de déstresser , ce qui contribue à lutter contre la dépression .