Comment briser les schémas de dépression

La dépression affecte des millions d'Américains . Si elle n'est pas traitée , la dépression légère peut conduire à la dépression sévère, ou une dépression clinique . Il est possible de briser les schémas de la dépression avant qu'elle n'atteigne la dépression clinique , en prenant des mesures pour briser le cycle de la dépression . Instructions
Le 1

accroître la sensibilisation de vos symptômes de dépression en les enregistrant dans un journal ou une revue quotidienne . Suivi de vos pensées et sentiments sur papier sera plus facile à traiter et surmonter .
2

Solliciter l'appui d'autres personnes qui souffrent de dépression et peuvent identifier avec votre état . Le site et la dépression bipolaire Alliance Support offre un groupe de soutien de la fonction de l'emplacement .
3

éviter l'isolement . Faites un effort pour socialiser à travers votre localité ou le lieu de culte . Aller vers les autres en plaçant des appels téléphoniques en cas de besoin de soutien.
4

être compatible avec tous les médicaments prescrits pour la dépression , et assister à tous les conseils et rendez-vous médicaux au moment prévu .
5

Pour briser les schémas spécifiques de la dépression qui sont déclenchés par un phénomène saisonnier , comme la saison des vacances , ou l'anniversaire de la mort d'un être cher , planifier à l'avance pour faire quelque chose de différent pour marquer l'occasion . Planifier un voyage , une sortie ou peut-être juste un repas avec des amis. Anticiper le déclenchement de la dépression et de planifier vos activités en conséquence .