Comment savoir si vous êtes déprimé ou juste Down

La plupart des gens se sentent un certain degré de dépression à différents moments de leur vie . Cela peut aller de se sentir un peu plus bas , sans aucune cause particulière , à se sentir déprimé pour une raison spécifique , comme la mort d'un être cher . D'autre part , une certaine dépression est plus grave et à long terme . Ce type de dépression peut souvent être traitée par des conseils ou un traitement médical . Pour déterminer si vous êtes juste en bas ou avoir un problème qui a besoin d'aide professionnelle , vous pouvez prendre un certain nombre de mesures . Instructions
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tenir un journal quotidien . Un journal peut vous permettre de suivre la façon dont vous vous sentez sur une période de temps . Grâce aux entrées de votre journal , vous pouvez aussi glaner un aperçu des raisons possibles pour lesquelles vous vous sentez déprimé . Si vous rencontrez des épisodes plus graves de dépression qui semblent avoir aucune cause immédiate , ce qui peut vous inciter à demander de l'aide quand les choses ne semblent pas être en s'améliorant .
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Créer une liste de les choses qui vous font sentir espoir ou positive et une liste des choses qui vous font sentir déprimé ou négative . Si votre liste contient peu ou pas de choses positives , vous pouvez avoir affaire à plus d'un cas simple du blues . Une liste positive pourrait également décrire les choses que vous allez prendre des mesures pour changer . Par exemple, si vous voulez être financièrement plus sécurisé , retourner à l'école pour obtenir un diplôme qui attirera un salaire plus élevé devrait être positif . Faire la détermination pour arrêter une mauvaise habitude une fois pour toutes peut vous donner un véritable sens de l'autonomie . L'autonomisation est l'une des meilleures façons de commencer à se sentir mieux dans votre vie .
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Consulter un thérapeute professionnel , un conseiller ou un autre professionnel de la santé mentale qualifié pour évaluer votre situation et offrir des conseils . La dépression peut être un signe d' un trouble mental grave , comme la maladie bipolaire . Avec le programme de traitement approprié , y compris le traitement et , dans certains cas, les médicaments , vous pouvez atténuer un grand nombre de vos symptômes et de vivre une vie productive et heureuse . Vous pouvez également consulter un médecin , car dans certains cas il peut y avoir une cause médicale sous-jacente de la dépression , comme l'hypothyroïdie .