Méthodes de stimuler la sérotonine

La sérotonine est une hormone qui se produit naturellement dans le cerveau . Il est conçu pour aider le feu de synapses , et est vraiment une grande partie du combustible qui maintient notre cerveau en bonne santé et le fonctionnement . Les faibles niveaux de cette hormone peuvent causer des troubles de l'humeur , et le plus commun de ces troubles est la dépression . Il ya plusieurs façons que vous pouvez augmenter cette substance ainsi que de prévenir la perte de celui-ci . Choses que vous devez
Traiter avec sucre
glucides de la lumière du soleil Photos d'écran Soleil et vendre des lunettes de soleil
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Le 1

Mangez votre friandise préférée pour augmenter instantanément votre taux de sérotonine . Vous n'avez pas besoin de vous soucier de ruiner votre régime alimentaire si vous mangez une petite partie . Votre cerveau a besoin de sucre pour fonctionner normalement et c'est le moyen le plus rapide à se sentir mieux . Gardez une petite friandise pour la fin de l'après-midi lorsque vous commencez à se sentir morose .
2

Mangez un peu de glucides tout au long de la journée. Les protéines sont essentielles pour la construction et le maintien de la santé des muscles , mais les glucides aider le corps à utiliser la protéine . Ces deux éléments travaillent main dans la main , et doivent être équilibrées de sorte que les niveaux de sérotonine ne plongent pas trop bas . Manger des repas équilibrés et sains , aideront votre corps à son niveau optimal et conserver votre énergie .
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exercice chaque jour pour maintenir votre niveau de sérotonine en place . Faire un peu de jogging ou pratiquer votre sport favori . Continuez à essayer de nouvelles activités si vous ne vous sentez pas comme l'exercice est une corvée . Organiser un match de volley-ball avec des amis et la famille . Essayez patin à roues alignées . Prenez une corde à sauter la prochaine fois que vous êtes hors du shopping . Variez vos activités et vous ne vous ennuierez jamais . Ajouter un peu de musculation. L'établissement de solides muscles sains est excellente pour la santé globale et cela stimulera la sérotonine ainsi .
4

dormir plus et bien dormir . Soyez sûr que vous allez au lit autour de la même heure chaque nuit et se lever à la même époque chaque matin , de sorte que votre corps reste dans un état cohérent . C'est le meilleur moyen de garantir que vous serez capable de dormir et se reposer suffisamment . Le manque de sommeil affecte considérablement la sérotonine , donc planifier vos heures de sommeil et en faire une priorité pour obtenir assez .
5

sortir à l'extérieur et dans le soleil . La lumière du soleil est un rappel de la sérotonine naturelle . Soyez sûr de prendre un peu de temps chaque jour pour sortir . Air frais et le soleil sont les meilleurs moyens naturels pour garder votre taux de sérotonine en place . Ne pas oublier la crème solaire et une paire de lunettes de soleil cool à prévenir le vieillissement prématuré .