Comment aider une personne déprimée à se sortir d’une situation où elle essaie de se débrouiller seule tout en travaillant ?

Soutenir une personne aux prises avec la dépression pendant qu’elle essaie de résoudre ses problèmes de manière indépendante peut être un équilibre délicat. Voici comment vous pouvez aider :

1. Encouragez l'aide d'un professionnel :

- Proposez-leur de les aider à trouver un thérapeute ou un conseiller.

- Insistez sur le fait que demander l'aide d'un professionnel ne signifie pas qu'ils ne sont pas capables de gérer leurs propres émotions, mais que c'est un moyen intelligent d'obtenir un soutien supplémentaire.

2. Validez leurs sentiments :

- Faites-leur savoir que leurs émotions sont valables et qu'il n'y a rien de mal à se sentir déprimé.

- Évitez de minimiser ou de rejeter leurs sentiments.

3. Écoutez activement :

- Soyez là pour écouter sans jugement ni proposer de solutions rapides.

- Permettez-leur de s'exprimer sans se sentir obligés de réagir.

4. Offrir une assistance pratique :

- Aide aux tâches quotidiennes comme cuisiner ou faire les courses.

- Proposez-leur de faire des promenades ou de passer du temps avec eux pour réduire l'isolement.

5. Renseignez-vous :

- Apprenez-en davantage sur la dépression et ses effets pour mieux comprendre leur expérience.

6. Évitez les reproches ou les critiques :

- Résistez à la tentation de leur reprocher leurs sentiments ou de leur offrir des conseils à moins qu'ils ne le demandent.

7. Aidez-nous à créer une routine :

- Encouragez-les à établir un horaire de sommeil régulier et des activités quotidiennes.

8. Célébrez les petites victoires :

- Reconnaissez et félicitez tous les petits pas qu'ils font vers le progrès, aussi mineurs soient-ils.

9. Prenez soin de vous :

- Assurez-vous de prendre également soin de votre propre bien-être tout en les soutenant.

10. Restez connecté :

- Renseignez-vous régulièrement auprès d'eux, même s'ils ne sont pas prêts à parler.

11. Partager des ressources :

- Partagez des informations sur les groupes de soutien ou les lignes d'assistance téléphonique auxquelles ils peuvent accéder.

12. Respecter les limites :

- Reconnaissez qu'ils ne souhaitent pas toujours votre contribution ou votre soutien, et respectez leur vie privée.

13. Soyez patient :

- La dépression n'est pas quelque chose qu'on peut surmonter rapidement, alors sois patient et compréhensif.

14. Offrez des encouragements doux :

- Rappelez-leur qu'ils sont forts et capables, et que cela aussi doit passer.

15. Rechercher une aide extérieure :

- Si vous vous sentez dépassé ou si vous ne savez pas comment aider, envisagez de demander vous-même conseil à un professionnel de la santé mentale.

N'oubliez pas que le parcours de chacun face à la dépression est unique. Soyez là pour eux de la manière qui répond à leurs besoins et encouragez-les à demander de l'aide supplémentaire s'ils se sentent coincés ou dépassés.