Astuces de dépression
La dépression est un état mental grave qui peut affecter n'importe qui. Alors que la plupart des épisodes de dépression sont légers et peuvent être résolus sans traitement, certaines personnes face à prolonger ou de dépression chronique qui nécessite une intervention médicale . Il existe plusieurs astuces pour vous aider à battre la dépression , allant de médicaments pour les thérapies naturelles . Condition physique
exercice aide dépression parce que l'activité physique stimule l'activité du cerveau, entraînant votre corps à sa production d'hormones de plaisir comme la dopamine et la sérotonine. Début d'une routine régulière d'exercice peut lutter contre la dépression naturellement. Même si vous êtes occupé , la programmation de 30 minutes d' exercice quotidien peut faire une énorme différence dans votre santé mentale . Routines d'exercices efficaces comprennent aérobic , le jogging , le vélo ou la natation .
Sunlight
Certains types de dépression tels que le trouble affectif saisonnier développent souvent pendant les jours courts de l'hiver , lorsque l'exposition à ensoleillement adéquat peut être difficile à trouver. Améliorer votre humeur peut être aussi simple que d'obtenir assez de soleil. Garder votre rideau et stores ouverts dans votre maison , ou profiter des activités de plein air telles que l'exercice ou travailler dans la cour , peut égayer votre humeur et vous aider à lutter contre les épisodes de dépression .
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faiblesse de l'offre de la sérotonine apporte aussi sur la dépression chronique . Sauf si vous stimulez la production de cette substance chimique du cerveau , la dépression peut continuer pendant des mois . Plusieurs remèdes à base de plantes ou naturels sont disponibles pour aider à soulager la dépression et la promotion d'une bonne humeur . Les magasins d'aliments de santé vendent des produits tels que le millepertuis , Sam -E , oméga-3 d'huiles de poisson et L -tyrosine , qui peuvent stabiliser vos humeurs et augmenter la sérotonine . Expérimenter avec ces produits pour voir si vous remarquez une différence . Consultez un médecin si vous prenez des médicaments sur ordonnance . Utilisez ces suppléments comme indiqué.
Prescription de médicaments
dépression sévère peut pas répondre à des remèdes naturels . Dans ce cas , il est préférable de consulter un médecin pour obtenir des conseils sur la façon de traiter votre dépression . Les médecins peuvent mieux diagnostiquer votre état et de recommander un plan de traitement efficace . Plusieurs médicaments délivrés sur ordonnance sont disponibles pour le traitement de la dépression . Il s'agit notamment des inhibiteurs sélectifs de recapture de la sérotonine (ISRS) tels que Prozac , Paxil et et inhibiteurs de la monoamine oxydase (IMAO) .
