Astuces de dépression

La dépression est un état ​​mental grave qui peut affecter n'importe qui. Alors que la plupart des épisodes de dépression sont légers et peuvent être résolus sans traitement, certaines personnes face à prolonger ou de dépression chronique qui nécessite une intervention médicale . Il existe plusieurs astuces pour vous aider à battre la dépression , allant de médicaments pour les thérapies naturelles . Condition physique

exercice aide dépression parce que l'activité physique stimule l'activité du cerveau, entraînant votre corps à sa production d'hormones de plaisir comme la dopamine et la sérotonine. Début d'une routine régulière d'exercice peut lutter contre la dépression naturellement. Même si vous êtes occupé , la programmation de 30 minutes d' exercice quotidien peut faire une énorme différence dans votre santé mentale . Routines d'exercices efficaces comprennent aérobic , le jogging , le vélo ou la natation .
Sunlight

Certains types de dépression tels que le trouble affectif saisonnier développent souvent pendant les jours courts de l'hiver , lorsque l'exposition à ensoleillement adéquat peut être difficile à trouver. Améliorer votre humeur peut être aussi simple que d'obtenir assez de soleil. Garder votre rideau et stores ouverts dans votre maison , ou profiter des activités de plein air telles que l'exercice ou travailler dans la cour , peut égayer votre humeur et vous aider à lutter contre les épisodes de dépression .

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faiblesse de l'offre de la sérotonine apporte aussi sur la dépression chronique . Sauf si vous stimulez la production de cette substance chimique du cerveau , la dépression peut continuer pendant des mois . Plusieurs remèdes à base de plantes ou naturels sont disponibles pour aider à soulager la dépression et la promotion d'une bonne humeur . Les magasins d'aliments de santé vendent des produits tels que le millepertuis , Sam -E , oméga-3 d'huiles de poisson et L -tyrosine , qui peuvent stabiliser vos humeurs et augmenter la sérotonine . Expérimenter avec ces produits pour voir si vous remarquez une différence . Consultez un médecin si vous prenez des médicaments sur ordonnance . Utilisez ces suppléments comme indiqué.
Prescription de médicaments

dépression sévère peut pas répondre à des remèdes naturels . Dans ce cas , il est préférable de consulter un médecin pour obtenir des conseils sur la façon de traiter votre dépression . Les médecins peuvent mieux diagnostiquer votre état et de recommander un plan de traitement efficace . Plusieurs médicaments délivrés sur ordonnance sont disponibles pour le traitement de la dépression . Il s'agit notamment des inhibiteurs sélectifs de recapture de la sérotonine (ISRS) tels que Prozac , Paxil et et inhibiteurs de la monoamine oxydase (IMAO) .