Raison sérotonine causes de la dépression
La dépression raison exacte est liée à des niveaux bas de sérotonine est inconnue . Mais beaucoup d'autres facteurs liés à la dépression sont également liés à des niveaux bas de sérotonine . Apporter des changements de style de vie peut aider à augmenter les niveaux de sérotonine et de diminuer la gravité de la dépression. Théorie
faible taux de sérotonine dans le sang sont liés à la dépression . En outre , les médicaments qui bloquent la recapture ou augmentent les niveaux de sérotonine par un autre mécanisme soulager les symptômes dépressifs dans de nombreux cas .
Insomnie
mauvaises habitudes de sommeil peut conduire à une diminution des niveaux de sérotonine . Si vous rencontrez la dépression , essayez de suivre un calendrier ensemble de sommeil , ou de parler à votre médecin au sujet d'une aide au sommeil .
Manque d'exercice
dépression est liée à la faible motivation et une diminution de l'activité . La fatigue chronique peut être vécue . Cependant , vous forçant à suivre une routine d'exercice ensemble peut aider à soulager la dépression et augmenter les niveaux de sérotonine .
Mauvaise alimentation
Un régime qui manque de glucides ou comprend un grand nombre de malbouffe peut conduire à une diminution des niveaux de sérotonine . Envisager des glucides sains et les aliments qui contiennent du tryptophane , tels que les amandes , de citrouille ou de graines de sésame , les grains entiers et les haricots.
Manque de soleil
exposition insuffisante à la lumière du soleil peut conduire à des niveaux bas de sérotonine . Certaines formes de la lumière artificielle peuvent aider à élever les niveaux de sérotonine . La luminothérapie a été proposé comme un traitement possible de la dépression pour cette raison.
Stress
le stress mal géré peut diminuer les niveaux de sérotonine , ce qui conduit à la dépression . Trouver des moyens de faire face convenablement le stress peut aider à soulager la dépression , améliorer la santé physique et augmenter les niveaux de sérotonine .
