Comment faire pour récupérer de la pire dépression dans le monde
La dépression n'est pas seulement le blues devient pour quelques jours . La dépression est une maladie qui vous affecter mentalement et physiquement pour une période de temps prolongée . Selon la clinique Mayo , la dépression est l'une des affections les plus courantes de santé mentale dans le monde . Lorsque vous sentez que vous avez la pire dépression dans le monde , il est temps de faire quelque chose . Ne pas attendre que les sentiments de juste aller loin , il ya des choses que vous pouvez faire pour commencer le processus de guérison en ce moment . InstructionsLe 1
Obtenir de l'aide d'un professionnel de la santé qui vous avez confiance . Commencez à chercher de l'aide auprès de votre médecin généraliste . Si vous ne vous sentez pas que votre médecin vous traite assez agressive , changer de médecin . Vous devez être votre propre défenseur de la santé . Ne laissez pas votre médecin brosser vos sentiments de dépression .
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Soyez participer un actif dans votre traitement . Aller à l'ensemble de vos séances de thérapie et assurez-vous que vous suivez les instructions pour vos médicaments . Apprenez tout ce que vous pouvez au sujet de la dépression . Plus vous en savez plus il est probable que vous pourrez voir des signes avant-coureurs d'une rechute .
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Mettre en place un système de soutien. Vous allez avoir besoin d'aide pour se remettre de cette maladie . Communiquez avec votre famille, vos amis , et les médecins . Faites-leur savoir comment vous vous sentez et ce qu'ils peuvent faire pour aider. N'ayez pas peur de tendre la main à quelqu'un de l'aide . Entourez-vous de gens que vous connaissez vous soutenir .
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exercice souvent . L'Institut national de santé mentale indique que même une activité légère peut améliorer les symptômes de la dépression . Exercice augmente le taux d'endorphines , votre sensation de bons produits chimiques dans le cerveau . Même de petites quantités de l'exercice permettra d'améliorer votre humeur . Sortez et faites quelque chose que vous aimez faire avec un de vos amis ou votre autre significatif .
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Évitez l'alcool . Souvent, les gens se tournent vers l'alcool quand ils traversent une période difficile. Les annonceurs veulent vous faire croire que boire de l'alcool permettra d'améliorer votre humeur , mais la recherche montre que l'inverse est plus susceptible de se produire . Selon la Fondation pour la santé mentale , l'alcool réduit les niveaux de sérotonine qui peut provoquer des sentiments de dépression s'aggravent. La sérotonine et d'autres neurotransmetteurs , sont ce que beaucoup de médicaments destinés à traiter la dépression cherchent à élever .
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dépression
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