Comment faire face à la dépression sur votre ex

Ruptures sont difficiles à traiter car ils sont souvent inattendues ou redouté et vous vous sentez comme vous avez perdu une partie de vous-même et votre vie dans l'épreuve . Peu importe la raison de la rupture , il est normal de se sentir au moins un peu triste à ce sujet ou même déprimé . Il est navrant de se sentir rejeté ou même trahi , et ces sentiments font partie du processus de deuil après la fin d'une relation . Lorsque vous essayez de faire face à la dépression sur une ex , garder à l'esprit que vos sentiments tristes ne vont pas disparaître du jour au lendemain , mais ils vont s'estomper avec le temps . Instructions
Le 1

passer du temps en prenant soin de vous. Pendant que vous étiez dans une relation, il ya des chances beaucoup de votre temps a été consacré penser ou de prendre soin de votre autre significatif. Maintenant que ce chapitre de votre vie est finie , se concentrer sur prendre soin de soi , faire des activités que vous aimez et explorer de nouveaux intérêts. Par exemple , si vous avez toujours voulu prendre un cours de cuisine gastronomique , c'est le moment idéal .
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Ne vous isolez pas . Lorsque vous vous sentez déprimé, vous ne pouvez pas envie de sortir de la maison ou d'interagir avec les autres. Gardez à l'esprit , cependant, que vous avez des amis et la famille pour prendre soin de vous et que vous voulez passer du temps avec vous. Faire des tentatives délibérées de sortir . S'entourer de gens qui se soucient de vous , et faire de nouveaux amis peut vous aider à guérir
3

Rappelez-vous que le déplacement passé une rupture n'est pas de votre ex , . Il s'agit de vous . Comprendre les raisons de vos sentiments ( par exemple, vous êtes en colère parce que vous vous sentez trahi ) et passer à autre chose . Une fois que vous savez pourquoi vous vous sentez une émotion , vous pouvez faire quelque chose , si cela signifie l'acceptation de votre situation ou de se laisser exprimer la colère et /ou la tristesse d'une manière saine .
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Apprenez à faire confiance à nouveau . Après une rupture, il peut être difficile de faire confiance à d'autres personnes importantes dans votre vie ou nouer de nouvelles relations , qui peuvent contribuer à votre dépression . Lorsque vous vous permettez de faire confiance à d'autres, vous verrez que vous n'avez pas à avoir peur en permanence d'obtenir votre cœur brisé .
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Demander de l'aide professionnelle . Si la rupture qui s'est passé il ya quelques mois et vous trouvez encore du mal à dormir, se concentrer ou à contrôler vos pensées ou des émotions , ou si vous ressentez encore désespérée , Aide Guide indique , c'est un signe de chercher l'aide professionnelle . Voir un thérapeute n'est pas un signe de faiblesse ou une raison de se sentir gêné . Au contraire, c'est un signe que vous êtes prêt à aller de l'avant avec votre vie et demander de l'aide professionnelle est la meilleure façon pour vous de le faire.