Mindfulness et dépression

Mindfulness est une technique enseignée aux patients qui se remettent d' une dépression d'interrompre les pensées négatives qui pourraient conduire à une rechute et , grâce à la thérapie dans un environnement favorable , les remplacer par des pensées plus positives en se concentrant sur ​​le présent. Lorsqu'il est combiné avec une thérapie cognitivo-comportementale (TCC ) , il peut être un moyen efficace pour prévenir les rechutes . De nombreux thérapeutes utilisent l'attention avec une forme complémentaire de la thérapie , en plus des anti-dépresseurs et d'autres formes plus conventionnelles de traitement , mais l'utilisation de la pleine conscience et la TCC peut être suffisant pour aider à prévenir les épisodes de dépression chez les patients qui ont été traités , mais peut-être encore sensibles . Mindfulness

Mindfulness est défini comme habitation sur le moment actuel , sur l'ici et maintenant , comme un moyen d'interrompre un cycle de pensées et de sentiments négatifs qui peuvent être déclenchés par des événements dans le passé et la peur de l'avenir . Il est également conçu pour aider à traiter " la douleur liée au stress et à la maladie , " l'Institut pour l'attention et la pleine conscience explique . " En devenant conscient de modes de pensée et les émotions , les clients qui ont souffert de dépression peuvent être en mesure de reconnaître le type de rumination ou auto- critique des pensées qui les conduisent à devenir déprimé avant les pensées spirale hors de contrôle ", l'American Psychological Association (APA ) explique sur son site Internet . Thérapeutes en santé mentale combinent l'enseignement des techniques de pleine conscience avec la thérapie cognitivo-comportementale ( dénommée thérapie cognitive basée sur la pleine conscience ou MBCT ) pour traiter les personnes souffrant de dépression .
Thérapie cognitivo-comportementale

thérapie cognitivo-comportementale »est basé sur l'idée que nos pensées provoquent nos sentiments et nos comportements , et non les choses extérieures , comme les gens , les situations et les événements ", l'Association nationale des thérapeutes cognitivo-comportementale ( NACBT ) indique sur son site web . Ce type de thérapie , pratiquée dans une variété de façons , enseigne au patient comment désapprendre les schémas de pensée négatifs de longue date déclenchées par les problèmes auxquels il est confronté , ce qui peut conduire à la dépression .

pratiquer la pleine conscience

Dr Dr Zindel V. Segal , un co- développeur de l'attention enseigne à des groupes de patients en huit séances . Il les mène à travers une série d'exercices qui comprennent la méditation assise , de type yoga stretching , la respiration profonde et la marche , l'American Psychological Association rapporte sur son site Internet . Les exercices , réalisés dans un environnement favorable , prennent les esprits des patients au sujet de ce qui les dérange et les encourager à vivre dans l'instant . Ils peuvent utiliser cette technique comme un mécanisme d'adaptation et d'auto- contrôle pour maîtriser ou interrompre des sentiments de désespoir et d'impuissance quand ils émergent d'abord . Les patients font leurs devoirs entre les séances qui renforce ce qu'ils ont appris et devraient continuer à pratiquer ces exercices sur leur propre après la fin des séances .
Thérapie cognitive Mindfulness-Based ( MBCT )

thérapeutes enseignent aux patients d'utiliser l'immédiateté de l'attention comme une sorte de «temps mort» pour briser les schémas de pensée négatifs , puis utilisent des techniques de TCC pour aider les patients à reconnaître ce qui mène à et comment ils peuvent mettre fin à cette auto-destructeur - et autodestructrice - . comportement

CBT enseigne stoïcisme , qui est la capacité de voir et de traiter les problèmes calmement plutôt que souffrant de détresse , de méfiance ou de panique . Ce faisant , " non seulement nous sentir mieux , mais nous nous mettons habituellement dans une meilleure position pour faire usage de notre intelligence, la connaissance , de l'énergie et des ressources pour résoudre le problème », explique NACBT . Il emploie la méthode socratique , le thérapeute pose les questions des patients pour révéler le motif de penser les patients se livrent à négative et encourage les patients à se remettre en question afin qu'ils puissent comprendre comment ils tomber dans des pensées négatives et des hypothèses , et la question de leur validité .

Constatations

taux de dépression amélioré chez les patients qui ont subi la MBCT , pendant et immédiatement après un mois après le traitement , selon un article publié en 2007 dans la revue Psychology and Psychotherapy : Théorie , recherche et pratique . Ils ont également indiqué qu'ils continuaient à pratiquer les techniques apprises dans leurs sessions terminé .

Décembre 2 , 2008 Article sur le site Science Daily a décrit une étude de 15 mois par l'Université d'Exeter chercheur William Kuyker qui ont déclaré que , plus de 15 mois , le taux de rechute de la dépression était de 13 pour cent plus élevé chez un groupe de gens qui ont utilisé des antidépresseurs que chez ceux qui ont subi la MBCT . " En outre, le groupe sur le programme MBCT rapporté une meilleure qualité de vie , en fonction de leur appréciation globale de la vie quotidienne et le bien- être physique », l'article ajouté . Parce que l'un thérapeute enseigne MBCT à des groupes de 10 à 12 patients de plus de huit semaines seulement , il pourrait devenir une alternative rentable à la tenue d' un plus grand nombre de séances de consultation en tête-à - un , Science Daily noté .