Lumière d'hiver et la dépression

En hiver , les heures de diminution de la lumière du soleil . Moins de soleil a été montré pour affecter l'humeur humaine , causant la dépression chez certaines personnes . Ceux qui souffrent le blues de l' hiver sont sensibles au manque de lumière en hiver . Les heures du jour commencent à diminuer en Septembre et atteignent leur plus bas en Janvier . Dépression d'hiver , aussi appelée trouble affectif saisonnier , est plus fréquente dans les latitudes nordiques , comme l'Arctique ou en Scandinavie , où il ya moins de lumière du jour pendant l'hiver . Selon le New York Times , les personnes atteintes de trouble affectif saisonnier se sentent léthargiques et déprimés en hiver . Le trouble affectif saisonnier

trouble affectif saisonnier est aussi appelé appropriée SAD Les personnes atteintes de santé mentale normale en été peuvent devenir dépressifs que les heures du jour diminuent pendant le début de l'hiver . Selon la clinique Mayo , les personnes S.A.D. commencer à se sentir les symptômes à l'automne et la dépression continue en hiver, lorsque les niveaux de lumière sont au plus bas . Les symptômes comprennent , le gain de poids hypersomnie , les fringales de glucides , la fatigue , le retrait d' amis et la famille et , bien sûr , la dépression .
Rythme circadien

Votre corps a une horloge interne , appelé rythme circadien , qui vous permet de savoir quand vous devriez être endormi et éveillé . La lumière du soleil maintient nos rythmes circadiens . Avec moins d'heures de soleil en hiver , les rythmes circadiens sont perturbés , ce qui conduit parfois à la dépression . Votre réveil émet un bip fort et clair , mais vous voulez rouler et retourner au lit , votre corps veut dormir parce qu'il n'est pas encore l'aube

mélatonine niveaux
<. br >

la mélatonine est une hormone qui affecte le sommeil et l'humeur. L'augmentation des heures d'obscurité de l'hiver causent le corps à produire plus de mélatonine . Nous commençons la production de mélatonine au coucher du soleil , ce qui signale le sommeil du corps. La production de mélatonine culmine généralement dans le milieu de la nuit pendant le sommeil profond . Les personnes en santé cessent de produire de la mélatonine à l'aube . Mais si vous souffrez de dépression d'hiver , votre corps peut être surproduction de mélatonine , ce qui vous fait sentir déprimé et somnolent en hiver .
Niveaux de sérotonine

La sérotonine est un " feel good " produits chimiques dans le cerveau humain , responsable d'un sentiment de calme et de bien-être. La Mayo Clinic rapporte que les heures réduites de soleil dans les niveaux de sérotonine de cause de l'hiver à tomber . Les êtres humains ont les plus bas niveaux de sérotonine dans l'hiver . Les niveaux de sérotonine peuvent augmenter ou baisser en fonction de la quantité de lumière du soleil sur un jour donné. Faibles niveaux de sérotonine causent tristesse, la dépression et , dans les cas extrêmes , peuvent provoquer des pensées suicidaires .
Traitement
traitement

lumière , ce qui implique de passer un certain temps face à une boîte à lumière spéciale, augmente le niveau de sérotonine et arrête la surproduction de la mélatonine , en particulier si elle est utilisée dans la matinée. Les antidépresseurs, comme le Prozac , le travail pour augmenter les niveaux de sérotonine dans le corps et traiter le trouble affectif saisonnier . Glucides soulèvent également les niveaux de sérotonine , mais choisir les bons glucides plus sucré et le salé de la malbouffe . Simulateurs d'aube créer le sentiment de se réveiller au soleil , une bonne façon de réaligner les rythmes circadiens .