Comment Secouez Dépression

Il ya différentes causes de la dépression , qui se caractérise par la tristesse , la fatigue, la perte d'intérêt dans les activités et sentiment de désespoir . Mais si vous faites affaire avec la dépression occasionnelle ou chronique , il existe des moyens pour secouer les symptômes et améliorer votre état mental . Choses que vous devez
boîte à lumière
vitamines
médicaments
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Le 1

obtenir de l'ensoleillement . Rester à l'intérieur ou sans ensoleillement adéquat peut aggraver la dépression ou déclencher des épisodes de dépression . Faire des plans pour participer à des activités de plein air comme le jardinage ou faire du sport . Faites une promenade autour de votre quartier . Une autre option est d'obtenir une boîte de luminothérapie .
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améliorer l'humeur avec des vitamines . Plusieurs suppléments naturels sont disponibles pour aider à combattre la dépression , l'anxiété et d'autres troubles mentaux courants associés à des sautes d'humeur . Visitez votre magasin d'aliments de santé local ou demander conseil à votre médecin . Suppléments qui aident dépression trottoir comprennent oméga- 3 , la racine de valériane , le ginseng , millepertuis et Sam -E .
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Augmenter exercice . Améliorer la dépression en augmentant la production de votre corps d'hormones de plaisir et d'endorphines par l'activité physique et l'exercice. Planifiez d'exercer pour un minimum de 30 minutes tous les jours pour améliorer votre humeur . Grands séances d'entraînement de l'aérobic , le vélo, la natation et la danse .
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Limiter responsabilités . Si vous vous sentez dépassés et inquiets , réduire vos activités ou responsabilités . Si le travail se déclenche le stress et la dépression en cours, envisager d'autres possibilités d'emploi .
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renoncer à l'alcool . L'alcool est un dépresseur , et la surconsommation peut aggraver la dépression . Évitez les boissons alcoolisées si vous avez des antécédents de dépression ou de maladie mentale .
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Développer des liens étroits . L'isolement et la solitude contribue également à la dépression . S'élargir et établir des relations . Passer du temps avec la famille et les amis . Et si nécessaire , joindre un groupe de soutien local ou en ligne pour les personnes souffrant de dépression .
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Considérez médicaments . Si vous n'arrivez pas à améliorer la dépression avec des remèdes naturels et la maison , demandez à votre médecin pour obtenir des informations sur les antidépresseurs , comme le Paxil ou le Zoloft .