Comment construire votre auto-efficacité

Contrairement à l'estime de soi , qui est de savoir comment une personne se sent sur lui-même, l'auto-efficacité est la croyance que vous pouvez accomplir une tâche spécifique . Si vous avez une grande auto-efficacité , vous êtes probablement sûr de votre capacité à effectuer une grande variété de tâches . Si vous avez une faible auto-efficacité , vous pouvez avoir du mal à croire que vous pouvez faire quelque chose et peut-être même pas essayer d'accomplir des tâches . Si vous êtes prêt à travailler, tout le monde peut améliorer son auto-efficacité . Choses que vous devez Photos Journal de Pen
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Le 1 Liste de vos réalisations dans un journal .

Tenez un journal de vos réalisations quotidiennes pour vous aider à réaliser ce que vous pouvez déjà le faire . Vous pourriez avoir à commencer par de petites choses comme aller travailler , de sortir du lit le matin ou le dîner de cuisine . Lorsque vous commencez à voir les petites tâches que vous pouvez accomplir , vous commencez à trouver que vous pouvez faire beaucoup de choses et commencer à croire en vous-même plus . Essayez d'enregistrer au moins cinq réalisations quotidien et travailler lentement jusqu'à l'écriture plus que vous commencez à faire plus .
2 amis peuvent être très à l'amélioration de l'auto-efficacité .

Regardez à vos amis pour le soutien . Nos amis sont grands à souligner le meilleur de nous . Si vous parlez à vos amis sur la façon dont vous vous sentez , vous pouvez constater qu'ils ont leur propre liste de choses dont vous êtes capable . Demander ce qu'ils pensent sont vos points forts et les ajouter à la liste dans votre journal . Essayez d'obtenir chacun de vos amis à nommer au moins trois de vos points forts .
3 Atteindre de petits objectifs peut ouvrir la voie à de plus grandes réalisations .

travailler sur la réalisation des objectifs plus petits avant de passer aux plus grandes. Une étude dans la " Revue internationale d'études de soins infirmiers " axé sur l'amélioration de l'auto-efficacité chez les écoliers . Il a été demandé à chaque enfant de choisir un petit but et travailler lentement vers elle pendant quelques semaines . Les enfants qui ont travaillé pour atteindre leurs objectifs et de leur accomplies avaient amélioré l'auto-efficacité .