Les aliments qui aident à soulager la dépression ménopause
La dépression est l'un des nombreux symptômes couramment associés à la ménopause chez les femmes . Durant la ménopause , le niveau d'oestrogène d'une femme diminue, ce qui peut conduire à la dépression . Cela peut également inclure l'anxiété et les sautes d'humeur . Régime général
une alimentation équilibrée permettra de stabiliser les symptômes de dépression . Cela comprend les fruits et les légumes et les grains entiers frais . Les graisses saturées , les huiles et les sucres doivent être réduites au minimum .
Vitamines
Pour aider davantage les symptômes de la ménopause , prendre du calcium à 1.200 à 1.500 milligrammes par jour et La vitamine D à 800 unités internationales par jour .
lin
En Décembre 2007 , la Mayo Clinic a noté que la recherche a suggéré que les graines de lin peut aider les femmes présentant des symptômes de chaud clignote , l'un des symptômes de la ménopause . Réduction des bouffées de chaleur pourrait également conduire à une réduction de la dépression. D'autres études dans de plus grands groupes de contrôle sont nécessaires pour confirmer les résultats concernant le lin , cependant .
Huile de poisson
huile de poisson a plusieurs qualités . Il aide à combattre la dépression de la ménopause , et réduit également le risque de cancer du sein et le cholestérol élevé .
Quand obtenir de l'aide
femmes souffrent de dépression sévère au cours de la ménopause devraient demander de l'aide par un médecin ou un conseiller. Si les pensées suicidaires sont présents , l'aide d'urgence doit être pris immédiatement . Options sont disponibles pour aider à soulager les symptômes , et personne n'a à vivre seul.
